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为什么年纪轻轻就长白头发?医生:或是缺乏这3种营养!

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发表于 2024-3-27 18:05:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
本文专家:

林茂,四川大学华西医院皮肤科主任医师

如果哪天突然发现自己有了很多白头发,先不要慌,不一定是因为你年龄到位了,也可能是因为营养不够。

为什么年纪轻轻就长白头发?医生:或是缺乏这3种营养!-1.jpg


健康时报图

长白头发可能是缺乏3种营养素

1、蛋白质

蛋白质是头发的重要原材料,组成头发的基本单元——角蛋白,就是靠蛋白质来合成的。

如果长期蛋白质摄入不足,就容易突然长白头发。不仅如此,像发质变差、毛糙、发黄,都跟蛋白质摄入不足有关。

2、铜、锌、硒等微量元素

如果蛋白质是头发的原材料,那么铜、铁这些微量元素,就是黑色素的催化剂。

黑色素是酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴,再经过氧化之后形成的,因此酪氨酸酶的活性会直接影响这个过程的效率和结果。

而铜、锌这类微量元素,能够影响酪氨酸酶的活性,一旦这些微量元素不能充足供应,酪氨酸酶的活性就会降低,影响黑色素的合成,反映到你的头上,就会出现白头发。

3、B族维生素

维生素B族是个大家庭,包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B12等,都对人体有很重要的作用。

维生素B族参与了人体的新陈代谢,头发、指甲的生长都需要它们的帮助,同时还能保障黑色素细胞的正常活动。

如果因为某些原因导致维生素B族缺乏,就容易出现脱发、白发、头发干枯等问题。

当然,除了缺乏这些营养物质,还有很多原因也会导致白头发变多,比如精神压力、遗传、身体疾病等。

白头发会越拔越多吗?

不会!白头发跟拔不拔没关系。

白头发的生长取决于毛囊,如果是冒出极个别一两根白头发,且很长时间都没增多的话,那可能只是这几个毛囊有点与众不同,并不是什么大问题。

通常情况下,这些与众不同的毛囊不会对其他毛囊产生什么影响。

还有另外一种可能,就是那一两根白头发,只是你要长白头发的前奏,你本身就是会逐渐长出更多白头发,拔与不拔都不会阻挡这个过程。

相比较而言,营养缺乏、精神压力才是会让你长出更多白发的外界因素。

想要把自己的一头黑发留得更久一点,生活上要尽量做到这些:

(1)饮食上保证种类丰富、营养均衡,补充头发生长所需营养素;

(2)减少熬夜,调整身体内分泌;

(3)尽量避免头发接受过多紫外线刺激;

(4)缓解压力,给头发留出更多生长空间。

本文来自:2024-03-22华西医生《白发提前长了?!缺失3种营养,头发老得更快!》,部分内容有删减,版权归原作者。

来源: 健康时报

本文版权归原作者光明网所有,如有侵权请联系管理员删除,原文地址:https://m.toutiao.com/i7349355823409267235/
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