汗才是夏天最好的保养品！经常出汗的人，最终身体会变这样……

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三伏天是一年中气温最高

又潮湿、闷热的日子

今年三伏共有40天

又是“加长版”！

热不可怕！

可怕的是！

我们还大汗淋漓！

想想就很崩溃

出汗会导致身体黏糊，有异味，出汗时还会导致心情烦躁。因此许多人为了不出汗，会选择“闷”在空调房里、不运动、用止汗露......

但是这些做法，是违背人体的生理规律的，花尽心思不出汗导致的后果是很严重的！一旦出汗减少，感冒、失眠、皮肤病就会找上门来。

所以夏天多出汗

才是健康的！

出汗的六大好处

1、保护骨骼

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

2、促进消化

不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。很多人夏天没食欲，不消化与出汗少有关，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

3、减肥防慢病

当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

4、润肤护肤

出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，让自己的皮肤多透气。

5、增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

6、提高免疫力

夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。其实最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

如何正确出汗

人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。

1.主动出汗

主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。

在运动过程中出的汗最可贵，因为此为深层出汗，因外界高温而造成的皮肤大量出汗(如蒸桑拿或夏天高温)为浅表出汗。能运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。有条件的人，不妨每周参加1~2次运动量较大的活动，比如羽毛球、足球等，让自己体验一下“大汗淋漓”的感觉，以强化皮肤的代谢功能。此外，也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下，让身体感受一下大自然的温度，微微出汗，对健康其实是有益的。

需要注意的是，汗出多了伤津，所以，我们也不能一味要求自己多出汗。不论运动还是夏天在户外活动，都不要让自己过于疲乏无力，甚至影响食欲和睡眠。大家既要学会合理出汗，也要学会合理补水。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以。

2.被动出汗

被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。

5个窍门帮助出汗

NO.1 运动前喝热水、热粥

运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

NO.2 巧用生姜促汗出

生姜既暖脾胃，又能开汗孔。经常在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

NO.3 静坐一小时

每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

NO.4 晒15分钟太阳

夏日阳光是人体出汗最佳的动力，应每天上午9至10点或下午4至5点，晒15分钟左右的太阳。

NO.5 自我发热

可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，让人体传热，热深入到皮肤深处，或者用热水泡脚也能达到同样的效果。除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，夏天就应该多出汗。

小伙伴们

适当让身体出些汗

既养生又健康哦！

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qxyy12

我就是个爱出汗的人，夏天吃饭走路都一身汗做个事那更大汗淋漓，大热天光坐着汗都直冒。现在有说出汗好有说不好不知道该信谁！

albel921

出汗多，也就是大汗淋漓这种，属于肾虚！

TejUKCJa

出汗也是一种排毒的方式

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我六月天也不出汗，怎么办？

nn19770129

我就不爱出汗，热天吃饭，下午走环湖大家都满身汗，我只出点毛毛汗。偏瘦但身体健康。五十多岁，一年最多一、二次感冒。大家评论一下。

雪山猎人

乱弹琴，我每天都爱出汗，坐着吃饭都要汗湿一身，咋的身体就这虚弱呢？

hj43j2h234jh

这篇文章是写给闲人看的，劳苦大众天天流汗！

bb088099

我就是动不动就出汗的人

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出汗不是身体虚弱吗？