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汗才是夏天最好的保养品!经常出汗的人,最终身体会变这样……

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发表于 2019-8-28 09:23:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
三伏天是一年中气温最高

又潮湿、闷热的日子

今年三伏共有40天

又是“加长版”!

热不可怕!

可怕的是!

我们还大汗淋漓!

想想就很崩溃

出汗会导致身体黏糊,有异味,出汗时还会导致心情烦躁。因此许多人为了不出汗,会选择“闷”在空调房里、不运动、用止汗露......

但是这些做法,是违背人体的生理规律的,花尽心思不出汗导致的后果是很严重的!一旦出汗减少,感冒、失眠、皮肤病就会找上门来。

所以夏天多出汗

才是健康的!

出汗的六大好处

1、保护骨骼

高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。所以,预防高血压除了饮食控制,出汗就是最佳的疗养方式。

2、促进消化

不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。很多人夏天没食欲,不消化与出汗少有关,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。

3、减肥防慢病

当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。夏天本身细胞就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况,预防“三高”等慢性疾病。

汗才是夏天最好的保养品!经常出汗的人,最终身体会变这样……-1.jpg

4、润肤护肤

出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘,脸上、后背等,这就是由于皮肤毛孔不干净,堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动,出一些汗,让自己的皮肤多透气。

5、增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

6、提高免疫力

夏天多出汗还有另一个惊人的好处,那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系统。其实最好的方式就是通过科学的出汗。研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天运动30-45分钟,身体微微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力就会增强。

如何正确出汗

人的出汗方式分为两种:主动出汗和被动出汗。

1.主动出汗

主动出汗主要依靠运动来实现,会加速人体的新陈代谢,促进能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。

在运动过程中出的汗最可贵,因为此为深层出汗,因外界高温而造成的皮肤大量出汗(如蒸桑拿或夏天高温)为浅表出汗。能运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度,对大多数人来说就很合适了。有条件的人,不妨每周参加1~2次运动量较大的活动,比如羽毛球、足球等,让自己体验一下“大汗淋漓”的感觉,以强化皮肤的代谢功能。此外,也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下,让身体感受一下大自然的温度,微微出汗,对健康其实是有益的。

需要注意的是,汗出多了伤津,所以,我们也不能一味要求自己多出汗。不论运动还是夏天在户外活动,都不要让自己过于疲乏无力,甚至影响食欲和睡眠。大家既要学会合理出汗,也要学会合理补水。大量出汗后,一定要补水补盐,喝淡盐水或运动饮料都可以。

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2.被动出汗

被动出汗是通过热环境,促进人体出汗,这种出汗的方式消耗量更小,适合身体不适宜运动的人。如,泡脚、汗蒸、桑拿等。

5个窍门帮助出汗

NO.1 运动前喝热水、热粥

运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。

NO.2 巧用生姜促汗出

生姜既暖脾胃,又能开汗孔。经常在空调环境上班的人,可以坚持喝生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。

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NO.3 静坐一小时

每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。

NO.4 晒15分钟太阳

夏日阳光是人体出汗最佳的动力,应每天上午9至10点或下午4至5点,晒15分钟左右的太阳。

NO.5 自我发热

可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上,让人体传热,热深入到皮肤深处,或者用热水泡脚也能达到同样的效果。除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是,不能一味地追求多出汗,户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充常温下的白开水或淡盐水,少量多次摄入。老人们常说,“伏天汗不流,病来急白头”,夏天就应该多出汗。

小伙伴们

适当让身体出些汗

既养生又健康哦!

本文版权归原作者今日头条所有,如有侵权请联系管理员删除,原文地址:https://learning.snssdk.com/toutiao/v1/item_info/?item_id=6721269305557647880&app_name=news_article
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发表于 2019-8-28 09:24:16 | 显示全部楼层
我就是个爱出汗的人,夏天吃饭走路都一身汗做个事那更大汗淋漓,大热天光坐着汗都直冒。现在有说出汗好有说不好不知道该信谁!
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发表于 2019-8-28 09:24:25 | 显示全部楼层
出汗多,也就是大汗淋漓这种,属于肾虚!
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发表于 2019-8-28 09:25:21 | 显示全部楼层
出汗也是一种排毒的方式
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发表于 2019-8-28 09:25:58 | 显示全部楼层
我六月天也不出汗,怎么办?
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发表于 2019-8-28 09:26:10 | 显示全部楼层
我就不爱出汗,热天吃饭,下午走环湖大家都满身汗,我只出点毛毛汗。偏瘦但身体健康。五十多岁,一年最多一、二次感冒。大家评论一下。
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发表于 2019-8-28 09:26:53 | 显示全部楼层
乱弹琴,我每天都爱出汗,坐着吃饭都要汗湿一身,咋的身体就这虚弱呢?
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发表于 2019-8-28 09:27:29 | 显示全部楼层
这篇文章是写给闲人看的,劳苦大众天天流汗!
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发表于 2019-8-28 09:27:55 | 显示全部楼层
我就是动不动就出汗的人
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发表于 2019-8-28 09:28:49 | 显示全部楼层
出汗不是身体虚弱吗?
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