心理学：我们为什么喜欢拖延

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为什么喜欢拖延

拖延是我们的自我防御、拖延是在自己的要求和行动之中找到自己的平衡点、我们拖延到了最后很不情愿去做一件事情、但是基本都可以完成、尤其是那些至关重要的事情、拖延是在我们工作和放松中找到一个平衡点。


人趋利避害的本能导致了拖延、对我而言、要求也是一种压力、人的潜意识是追求自由的、对压力有天然的反抗情绪、而我们的潜意识在通过反抗这部分压力来维护自己的边界还有原则、同时也是在做自己、追求自己内心的那种自由、一个能做什么和自己的要求无关、和自己的行动有关、要求有时候反而起到反作用、越要求自己反而做不到、所以不如不去做要求。

拖延说明自己要做的事情、兴趣不够、兴趣是最好的老师、如果有足够的兴趣、那么同样也会有天然的动力去做这件事情、比如在面对打游戏、我们不需要做出什么要求、就很容易集中注意力完几个小时也无所谓、但如果去做一些枯燥乏味的事情、即便自己在做之前给自己提出了很多的要求、结果自己还是很难坚持下去、所以兴趣是最好的老师。

如何改变自己的拖延

1.试着培养做这件事情的动力和兴趣、有了对做事情的兴趣、自然也会有做这件事情的动力、比如我们可以试着去发现自己要求这件事情的好处、换个思维角度去寻求做这件事情的乐趣、而不是做这件事情、它只带给我们痛苦和压抑。

2.制定适合自己的目标

根据自己的实际能力来制定适合自己的目标、目标不要定的太高、适合自己就可以、人的潜意识是很聪明的、如果目标过大、那么做这件事情的动力也就会下降、所以根据自己的实力能力来制定自己的目标、劳逸结合、在自己完成之后可以、循序渐进、逐渐增加工作量。

3.适当的物质奖励

可以在自己完成事情之后，给自己一些物质奖励，我们得到的物质奖励，可以作为自己下一次做这件事情的动力、同时也能增加自我认同感、自我认同的次数越多、自己的动力也会更足。

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