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健康养生,做到饮食“三不吃”,生活“三不做”,睡眠“三不要”

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发表于 2022-6-28 16:40:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
一个人的健康和寿命跟自己平时的饮食习惯、生活习惯、睡眠习惯有着很大的关系。

如果是不好的习惯,那么对身体健康不利,想健康长寿就相对比较难;而好的习惯,则对身体健康有利,能够让人尽可能的健康长寿。

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观察那些长寿的老人,基本上没有很坏的习惯,即使有点小毛病属于正常现象,而且大都有着自己的养生之道(可能自己并不知道)。

想健康,谨记饮食“三不吃”

1、不吃油炸食品

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经常吃油炸食品对身体健康是不好的,油炸的食物不仅能量高,油脂高,尤其是外面店里用的油是反复利用的,一般会产生致癌物质,吃了对身体健康的危害可想而知。

所以,平时要少吃油炸食品,最好是不要吃。多吃蒸、煮的食物,相对健康一些。

2、不吃高盐高油的食物

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一些人喜欢吃重口味的食物,而这些重口味的食物往往高盐高油,虽然吃起来很是享受,很是爽快,但是吃多了对身体健康不利,容易诱发高血压、高血脂、肥胖等等。

因此,要少吃甚至不吃高盐高油的食物,平时饮食要清淡,这样能减轻身体的负担,对身体健康有利。

3、不吃过期的食物

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虽然说很多人不会去吃过期的食物,但是也有些人平时节俭惯了,觉得只要不坏就能吃。

过期的食物虽然不一定不能吃了,但是毕竟是不安全的,可能已经滋生了很多细菌了,吃了轻则拉肚子,重则会中毒。

所以,不要吃过期的食物,过期了还是扔掉吧。

想健康,谨记生活“三不做”

1、不抽烟酗酒

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抽烟酗酒对身体健康危害是比较大的,香烟和酒精对身体不利,容易伤害我们的内脏。

抽烟酗酒是健康杀手,人们平时可能感觉不到,但男性一般不如女性寿命长,不抽烟酗酒的人也一般活得久,这就是差别,也是事实。

所以,能不抽烟酗酒就不要做,身体是自己的,健康是自己的。

2、不熬夜

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熬夜对身体健康是很大的,使得身体处于过劳的状态,容易使得器官功能的下降和衰竭。

不要以为熬夜后补一觉就能恢复,其实熬夜之后会死多少细胞,这可不是补一觉就能够生长回来的,尤其是脑细胞。

所以,少熬夜,注意休息,让身体得到足够的休息才能更好的工作、学习、玩耍。

3、不久坐

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现在很多上班族都是坐在电脑面前,长时间坐着对身体健康是不利的。

短时间可能没感觉,但时间久了,就会发现自己的腰酸痛、脖子酸痛、肚子变大、视力模糊等等。这些都是身体发出的警告。

所以,不要久坐,每隔一段时间就起来活动活动,舒展筋骨。而且下班后要运动,不然一天都不动,身体很容易“生锈”,使得免疫力下降,还可能落下病根。

想健康,谨记睡眠“三不要”

1、睡觉前不要吃东西

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现在夜猫子越来越多了,到了深夜一些人会感觉到饿,于是就想吃东西,吃饱喝足之后没多久就该睡觉了。

这样做对身体健康是不利的,不仅容易使得身体快速发胖,而且会使得胃得不到休息,同时会影响消化道的功能,也会影响睡眠的质量。

哪怕是饿了,那就吃个苹果,或者喝被牛奶,睡觉的时候就不会太饿了。

2、睡觉前不要玩手机

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现在人们都离不开手机了,手机给我们生活带来巨大的便利,同时也在影响着我们的生活。

现在有些人玩手机得了颈椎病,视力也下降,不利于人与人之间的交往。不仅如此,连晚上睡觉的时间都被手机剥夺,有很多人因为玩手机而搞得很晚才睡,导致第二天没精神,严重影响工作和学习,对身体健康危害也是很大的,使得身体得不到休息,眼睛也过于疲劳。

所以睡前不要玩手机,搞不好会剥夺你的睡眠时间,严重影响你的睡眠质量。

3、睡觉前不要进行激烈活动

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有些人睡觉前会做一些激烈的活动,比如剧烈的运动、看刺激的电影、唱卡拉OK等等,这些都会让人的大脑处于兴奋的状态久久不能平静。

大脑处于兴奋的状态,人是比较难以入睡的,如果本身还带有失眠症状的人则更加不要做这些活动,会严重影响睡眠的质量,会影响第二天的精神状态的。


本文版权归原作者泽宇营养师所有,如有侵权请联系管理员删除,原文地址:https://m.toutiao.com/i6599994984768733710/
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发表于 2022-6-28 16:40:54 | 显示全部楼层
老师分享的大家应该都认同,可就是不好做到,现在的人都玩手机,熬夜吃油炸食品,以后要节制了!!
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发表于 2022-6-28 16:41:44 | 显示全部楼层
学习学习,健康最重要!
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发表于 2022-6-28 16:42:40 | 显示全部楼层
写得很好,记得了!
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发表于 2022-6-28 16:42:54 | 显示全部楼层
年轻时晚上喜欢熬夜打牌,睡眠质量不好,现在不打了,感觉身体比以前强多了。
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发表于 2022-6-28 16:43:28 | 显示全部楼层
生活要有规律,尽量早睡早起
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发表于 2022-6-28 16:44:00 | 显示全部楼层
转发了
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