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5个信号暴露身体湿气重,祛湿养好"脾胃"最重要,记好4个绝招

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发表于 2021-9-25 05:34:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
在生活中,我们总是能听到"湿气"这词,大家都说自己身体可能有湿气,但是湿气看不见,也摸不着,身体有湿气到底会有哪些表现呢?

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5个信号"上身"暴露身体湿气沉重

1、四肢沉重

起床后,身体疲倦,四肢沉重。有些人起床时感到很累。这种沉重和疲惫的感觉是不一样的,疲惫是没劲,沉重是有劲,但运动起来比平时更辛苦,而且大脑也不清醒,四肢沉重更常见的是身体下部分泌物增多,这是湿重的典型表现。比如,尿液浑浊,白带浓而有异味,腿和脚上的皮肤溃烂后有许多分泌物。

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2. 喝水不解渴

很多人都有这种感觉,一是因为天气干燥,二是因为阴虚。在天气干燥时总想喝水是正常的,但如果在不干燥的季节,也总口渴,老想喝水,可能是阴虚。这种人的身体非常缺水。

然而,有些人口渴。同时,他们的舌头很肥大,且舌苔很油腻。这种口渴不是因为他们体内缺水,而是他们喝的水不能被吸收。为什么不能吸收?因为水被湿气包裹,人体对水的利用受阻,所以人总会感到口渴。为什么不喝水?因为湿影响脾胃功能,湿和水都是负的,被湿困住的脾胃更难吸收水分,所以这类人本能地害怕喝水。只要口渴和不想喝之间有矛盾,一般都是由湿引起的。

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3. 大便湿性黏滞

"黏"意思是黏腻的,"滞"意思是停滞的。它具有湿滞的特点。有些人早上排便,发现他们的大便粘稠,难以清洁。其他人只用一两张纸。他们得用三四个。此外,冲洗一次后,可能冲不干净。有人在排尿时有排尿困难,有尿不尽的感觉。这些都是湿粘性的症状。

湿黏性还体现在病程的缠绵性,病程比较长,病发粘而难解,反复发作,易生根。

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4. 下肢容易水肿

我们说水往低处流,湿的特性与水相似。它们都会下降,所以湿邪很容易侵入腰部以下的部位。比如下肢水肿比较明显,类风湿性关节炎也多见于膝关节和踝关节的肿痛。如果风湿病患者走路或上下楼梯时不能抬起脚,则应重复使用除湿药。

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5. 面色苍白

湿为阴邪,易抑气损阳气。被湿邪困住的人通常阳气不强,精力变弱,懒惰。那些特别喜欢呆在家里不想动的人,体内很可能有过多的水分。同时这会有湿疹的表现。

以上5个信号,在你身上若全都出现你就要注意祛湿了,想要祛湿,首先就是要健脾,脾主升清,帮助身体运化,脾胃一旦虚弱,水湿就排不出去。所以日常养护脾胃就显得尤为重要。

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祛湿养脾做好4件事,你会越来越健康

1、 吞咽唾液

现在有些人喜欢随地吐痰,这是个坏习惯。因为唾液也是一种体液,中医会叫它"津液",足以看出它的重要性。如果人有唾液问题,往往要从脾肾两个方面寻找根本原因,比如睡觉时总流口水,大部分脾脏都有问题。相应地,如果我们能充分利用唾液,我们也可以滋养脾脏和肾脏。

吞咽唾液很简单:每天早晚,安静地坐着,舌头放在上颚,等嘴里充满了唾液,你可以分三次吞咽。

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2. 快走

最好的祛湿方法是除了内部调节外,还要依靠运动,快走是最简单、最理想的祛湿方法。不仅每个人都能做到,而且是在少运动的步行和多运动的跑步之间。运动后,人不会太累,但同时又达到了除湿散热的效果。因为这种快走,你会发现不走几步就有排汗,排汗的过程也是排汗的过程。

同时,要注意避开炎热的天气,不要空腹行走。饭后步行一小时左右比较合适。现在很多地方机动车多,运动场地不足,应该尽量选择机动车少、相对安全的地方。

快走时,保持每分钟100-120步,每次连续走40分钟。出汗更好。每周可以保持4-5天的快走,坚持走2-3个月,就能看到明显的效果。

最好在早上上班和晚上下班之间安排快走。只要坚持3-7天,你就会养成一个好习惯。如果你总是喜欢散步,你最好坚持下去。通常整天开车或坐着上班的人也是最容易发现湿热的人。这样走路对消除体内湿热有非常明显的效果。

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3、避免吃太"浊"的食物

预防和调节湿热,也避免吃太"浊"的食物。太"浊"的食物主要是指油腻、油炸、烧烤、甜食、饮酒等,这些食物吃起来,会导致"内热"因此,饮食应尽量清淡。

4、多吃温热的食物

冷饮是很多人的最爱,但往往吃完后,脾胃就会受损,进而降低脾胃的功能,给身体留下产生热量和水分的机会。因此,平时要吃温热的食物。

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