健身男孩太壮了，穿上衣服都藏不住，怎么做到穿衣显瘦、脱衣有肉

henx

肌肉男在异性眼里，其实还不如某些身材一般的小宅男有市场。

为什么？因为多数健身男生，尤其是稍微练得差不多的那种。

他的身材绝对不是穿衣显瘦的类型，而是普普通通一件衣服，穿在身上都具备紧身衣效果。

壮的都藏不住。

见过世面的知道你身材很好，没见过世面的直接将你当胖子处理。

阿毛上次相亲，他也就穿了一件普普通通的外套，结果对面姑娘来了一句：

“你以后要少吃点！”

把阿毛气的呀，回来向我请教：

“汪汪，怎么练，才能练到穿衣显瘦、脱衣有肉的那种？”

（1）体脂要低，脸颊最好凹陷下去

大呲牙健身时间长了之后，其实也成了宅男，一天到晚跟健身房老哥比胸肌、比臂围。

行话来讲就是运动系宅男。

但他不知道的是，健身房审美和外面不一样。

在健身房，你看见一个老大哥走路地动山摇，胳膊比别人的腿都粗，你会觉得这是大佬。

到了外面，小姑娘一看扭头就走：

“怎么胖成那样了？”

在外面，体脂低就是好身材，包括很多男性都是这样认为的，他觉得李小龙的肌肉才是真好看。

鹿晨辉的那种肌肉，就显得过分了，看上去臃肿，不符合审美。

所以一定要低体脂，一般来说，只要你减肥，你的体型卡卡掉，就没那么壮了。

但是也有些人练得实在太猛。

那这个时候为了显瘦，你必须要瘦到脸颊凹陷的程度。

大概10%的体脂。

减肥方法其实很简单，每顿这么吃就行。

1. 一巴掌肉或者鸡蛋。

2. 一拳头米饭或者面条。

3. 一大把蔬菜或者水果。

（2）衣服一定要宽松，尽量不穿紧身衣

健身的人其实不需要刻意去凸显自己的肌肉，你穿衣服就是比一般人好看。

肩膀、胸肌、背部、臀部，自然而然就能撑起来衣服。

你非要穿个紧身衣，倒反而显得臃肿，尤其是一些体脂不太低的人。

手臂线条、颈部线条都没出来，看上去就很臃肿。

1. 浅色紧身衣，适合体脂低的人。

2. 深色紧身衣，适合体型强壮的人。

大呲牙是比较强壮的身材类型，要穿紧身衣，也应该是深色系。

结果有一天穿了一套肉色紧身衣来健身房。

董哥是个近视眼，那天凑巧没戴眼镜，看见大呲牙进来，冲我说道：

“汪汪你看，这谁家的大白猪也来健身了！”

“大呲牙家的。”

就那天大呲牙跟吃了猪血一样，一个人单挑两个人，我跟董哥都被揍成了猪头。

第二天大呲牙就把那件肉色紧身衣烧了。

所以日常系穿搭，尽量选择宽松版型，网上买衣服的话，后缀加个“宽松”。

你放心，到你手里就成了常规穿搭。

这里要说一下鹿家门的衣服，确实很好。

你胖一点不显臃肿，你瘦一点看上去还有点强壮。

（3）不要太过分地追求大重量训练

大重量才能练出大肌肉，这个道理是对的。

但是有一点要记住，大重量情况下，他的肌肉是全身增长，也就是练体型。

我们要考虑一下，自己需不需要强壮的体型。

1. 瘦竹竿需要练大重量。

2. 头大肩窄，需要练大重量。

大呲牙刚一开始练大重量，我没意见。后来还继续练大重量，我就得劝劝他了。

“你保持目前的训练重量就行了，多雕刻雕刻细节。”

因为大呲牙一个身高175的人，穿衣服竟然要2XL码，这是180斤的胖子尺码。

一般来说，比普通人大一个码数，就差不多了，就算是肌肉男了。

“可是我觉得我还是不够大！”大呲牙说道。

“你练那么大干嘛用啊？”

一个业余爱好者、健身的目的是为了撩妹、在健身房已经算是上游水平。

差不多行了。

听了我的这几个建议，过了三四个月之后，大呲牙果不其然穿衣服好看了。

有一次逛街，遇到了以前的那个相亲对象。

打了个招呼，女孩问大呲牙要号码，我在旁边都羡慕得不行了。

结果大呲牙来了一句：

“我已经有王阿姨了！”

关注汪汪、聊聊健身。

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ugv02195

控制体重追求力量增长就可以了，这样就是在健身房是大佬，也符合普通人审美。我不到70，三项500[灵光一闪]

fjajasdfj

健身两年后，基本上之前的西装都穿不了了[流泪]，问了一圈健身的朋友，他们早就告别西装了。

yxtianyouyou

看骨骼体型的，我是外胚型身材，女人的骨架男人的肌肉量，所以穿衣显瘦脱衣有肉

jasonsure

朝着下面方向努力，众妞来撩你…
注意脸部保养
控制12％体脂率
练大背阔肌
臀要翘一点
腿不能太粗
拒绝斜方肌
臂围悠着点
胸腹有轮廓
脑袋有知识
卡里余额多
车子豪一点
房子大一点
酒量好一点
声音有磁性
时间久一点

fxhunter

首先腰围要细，体脂得低。。第二有个倒三角的背部，第三多练三角肌和肱三。。。穿衣服就好看了。。。

露西iwfrvhfm

上衣选宽松大一两码黑色，我就是这么干的，绝对穿衣显瘦

anhao007

练成图片那样叫差不多？那都练得花开蒂落了好吗！

fgs

哈哈?我看完了

xfc99

文采不错[呲牙]