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健身男孩太壮了,穿上衣服都藏不住,怎么做到穿衣显瘦、脱衣有肉

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发表于 2021-9-24 19:22:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
肌肉男在异性眼里,其实还不如某些身材一般的小宅男有市场。

为什么?因为多数健身男生,尤其是稍微练得差不多的那种。

他的身材绝对不是穿衣显瘦的类型,而是普普通通一件衣服,穿在身上都具备紧身衣效果。

壮的都藏不住。

见过世面的知道你身材很好,没见过世面的直接将你当胖子处理。

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阿毛上次相亲,他也就穿了一件普普通通的外套,结果对面姑娘来了一句:

“你以后要少吃点!”

把阿毛气的呀,回来向我请教:

“汪汪,怎么练,才能练到穿衣显瘦、脱衣有肉的那种?”

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(1)体脂要低,脸颊最好凹陷下去

大呲牙健身时间长了之后,其实也成了宅男,一天到晚跟健身房老哥比胸肌、比臂围。

行话来讲就是运动系宅男。

但他不知道的是,健身房审美和外面不一样。

在健身房,你看见一个老大哥走路地动山摇,胳膊比别人的腿都粗,你会觉得这是大佬。

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到了外面,小姑娘一看扭头就走:

“怎么胖成那样了?”

在外面,体脂低就是好身材,包括很多男性都是这样认为的,他觉得李小龙的肌肉才是真好看。

鹿晨辉的那种肌肉,就显得过分了,看上去臃肿,不符合审美。

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所以一定要低体脂,一般来说,只要你减肥,你的体型卡卡掉,就没那么壮了。

但是也有些人练得实在太猛。

那这个时候为了显瘦,你必须要瘦到脸颊凹陷的程度。

大概10%的体脂。

减肥方法其实很简单,每顿这么吃就行。

1. 一巴掌肉或者鸡蛋。

2. 一拳头米饭或者面条。

3. 一大把蔬菜或者水果。

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(2)衣服一定要宽松,尽量不穿紧身衣

健身的人其实不需要刻意去凸显自己的肌肉,你穿衣服就是比一般人好看。

肩膀、胸肌、背部、臀部,自然而然就能撑起来衣服。

你非要穿个紧身衣,倒反而显得臃肿,尤其是一些体脂不太低的人。

手臂线条、颈部线条都没出来,看上去就很臃肿。

1. 浅色紧身衣,适合体脂低的人。

2. 深色紧身衣,适合体型强壮的人。

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大呲牙是比较强壮的身材类型,要穿紧身衣,也应该是深色系。

结果有一天穿了一套肉色紧身衣来健身房。

董哥是个近视眼,那天凑巧没戴眼镜,看见大呲牙进来,冲我说道:

“汪汪你看,这谁家的大白猪也来健身了!”

“大呲牙家的。”

就那天大呲牙跟吃了猪血一样,一个人单挑两个人,我跟董哥都被揍成了猪头。

第二天大呲牙就把那件肉色紧身衣烧了。

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所以日常系穿搭,尽量选择宽松版型,网上买衣服的话,后缀加个“宽松”。

你放心,到你手里就成了常规穿搭。

这里要说一下鹿家门的衣服,确实很好。

你胖一点不显臃肿,你瘦一点看上去还有点强壮。

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(3)不要太过分地追求大重量训练

大重量才能练出大肌肉,这个道理是对的。

但是有一点要记住,大重量情况下,他的肌肉是全身增长,也就是练体型。

我们要考虑一下,自己需不需要强壮的体型。

1. 瘦竹竿需要练大重量。

2. 头大肩窄,需要练大重量。

大呲牙刚一开始练大重量,我没意见。后来还继续练大重量,我就得劝劝他了。

“你保持目前的训练重量就行了,多雕刻雕刻细节。”

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因为大呲牙一个身高175的人,穿衣服竟然要2XL码,这是180斤的胖子尺码。

一般来说,比普通人大一个码数,就差不多了,就算是肌肉男了。

“可是我觉得我还是不够大!”大呲牙说道。

“你练那么大干嘛用啊?”

一个业余爱好者、健身的目的是为了撩妹、在健身房已经算是上游水平。

差不多行了。

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听了我的这几个建议,过了三四个月之后,大呲牙果不其然穿衣服好看了。

有一次逛街,遇到了以前的那个相亲对象。

打了个招呼,女孩问大呲牙要号码,我在旁边都羡慕得不行了。

结果大呲牙来了一句:

“我已经有王阿姨了!”

关注汪汪、聊聊健身。

本文版权归原作者百米重开所有,如有侵权请联系管理员删除,原文地址:https://m.toutiao.com/i6915420504576754180/
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发表于 2021-9-24 19:22:19 | 显示全部楼层
控制体重追求力量增长就可以了,这样就是在健身房是大佬,也符合普通人审美。我不到70,三项500[灵光一闪]
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发表于 2021-9-24 19:22:43 | 显示全部楼层
健身两年后,基本上之前的西装都穿不了了[流泪],问了一圈健身的朋友,他们早就告别西装了。
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发表于 2021-9-24 19:23:20 | 显示全部楼层
看骨骼体型的,我是外胚型身材,女人的骨架男人的肌肉量,所以穿衣显瘦脱衣有肉
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发表于 2021-9-24 19:23:43 | 显示全部楼层
朝着下面方向努力,众妞来撩你…
注意脸部保养
控制12%体脂率
练大背阔肌
臀要翘一点
腿不能太粗
拒绝斜方肌
臂围悠着点
胸腹有轮廓
脑袋有知识
卡里余额多
车子豪一点
房子大一点
酒量好一点
声音有磁性
时间久一点
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发表于 2021-9-24 19:24:02 | 显示全部楼层
首先腰围要细,体脂得低。。第二有个倒三角的背部,第三多练三角肌和肱三。。。穿衣服就好看了。。。
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发表于 2021-9-24 19:24:36 | 显示全部楼层
上衣选宽松大一两码黑色,我就是这么干的,绝对穿衣显瘦
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发表于 2021-9-24 19:25:14 | 显示全部楼层
练成图片那样叫差不多?那都练得花开蒂落了好吗!
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发表于 2021-9-24 19:26:11 | 显示全部楼层
哈哈?我看完了
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发表于 2021-9-24 19:27:10 | 显示全部楼层
文采不错[呲牙]
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