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减肥期间体重不是关键,身体出现5种“现象”,才是真正瘦下来

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发表于 2021-8-24 12:51:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
每个人对于减肥的理解都不同,有些人觉得体重降下来就是减肥成功,而这并不完全是正确的,为什么这么说呢?这是因为体重下降并不意味着体内脂肪含量下降,如果用节食的方式来减肥,体重也能够有所下降,但是减掉的并不是脂肪,而是大量的水分和肌肉,所以,很多时候体重下降并不是真正意义上的减肥。

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而真正的减肥是降低体脂率,也是就是把体内脂肪含量减掉。所以,在减肥期间,其实不用太在意体重。如果想知道自己是否减肥有效,那么完全可以从身体找“现象”。在减肥期间,如果身体出现5种“现象”,那么说明身材真的是在瘦下来。

1、皮肤变得有点松垮

减肥期间,通过运动不是会把皮肤变得紧致起来吗?为什么会松垮?这是由于,当一个人的体脂率过高的时候,我们进行有氧运动后,体内的脂肪含量就会有所下降。因为脂肪变少了,皮肤就会变得有点松垮,这也是为什么一些人进行有氧运动减肥后,身材会出现赘肉、皮肤松弛的情况。

当然,这种现象的出现,说明你的减肥有效果,所以不用担心。为了避免皮肤松弛,我们在减肥期间不仅要进行有氧运动,也要适当加入力量训练,才能让身材瘦下来的同时,让皮肤变得更紧致。

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2、不会发生便秘了

根据数据表明,身材越胖的人就越容易便秘。这是因为身材肥胖会影响体内各项机能运转,比如影响肠道蠕动和消化能力,从而导致新陈代谢能力下降,就会让身材越变越胖,并导致便秘,这是一种“恶性循环”。

如果在减肥期间你发现自己不发生便秘的情况,那么就说明你的减肥有效果。这是由于体内脂肪含量在慢慢减少,肠道消化功能恢复正常,身体排毒的效率提高,就能够促进减肥效率。

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3、不再出现暴饮暴食的现象

作为胖子,基本上都有暴饮暴食的习惯,又或者是什么都吃,总感觉怎么吃都吃不饱。这种现象就是胃口过大,导致摄入的食物总感到不足,就会越吃越多,从而导致肥胖,

如果在减肥期间你发现自己的胃口变小了,不会总想着吃东西,那么恭喜,你的减肥有效果。随着食欲的减少,就能有效控制热量摄入,从而使身材慢慢瘦下来。

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4、更喜欢清淡食物

胖子们都喜欢高热量食物,比如炸鸡、汉堡、烧烤、奶茶等,长期喜欢吃这些东西的人,一定是一个胖子。

如果在减肥期间,你发现自己对高热量的食物逐渐的“嫌弃”,反而更喜欢清淡的食物,那么也说明减肥是有效果的。这是因为你的自律影响了大脑,让你能够分清什么食物会引起肥胖,什么食物有助于瘦身。

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5、变得更精神了

作为一个胖子,由于体内脂肪过多,所以身体的摄氧量会很大,这就是为什么胖子们没运动几分钟就气喘吁吁的原因。胖子每天的精神都严重欠缺,因为他们做一点事情都感到累。

如果在减肥期间,你发现自己每天变得更加精神了,那么也说明减肥有效果。这是由于身体脂肪含量的降低,身体摄氧量也会降低,从而做起运动或者做起事情来不会感到很累,并且还能保持着有精神的状态,每天也不容易犯困。

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发表于 2021-8-24 12:52:09 | 显示全部楼层
你以上所说的我都有出现,可是我减肥一个月了,体重依然不变,但是体型却瘦了不少,这是怎么回事?
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