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心理学一门有趣的学问，最近看了陈海贤老师文章，了解到了一个心理学上有一个常用的用于改变人行为方式的方法，叫奇迹提问法。很实用，大家看完文章，你也可以立刻试一试。
先说他举的一个案例。
一个大四的学生，因为玩游戏荒废了学业，最后一个学期需要修完四门课才能毕业，否则就会被退学，这个同学很想改变，但是就是改变不了，每天窝在寝室里打游戏，基本不出门。
同学压力很大，毕竟是村里第一个大学生，家人都期待他毕业后有份不错的工作，但是就是因为这个压力，让他提不起精神好好看书，他也想明白了，毕不毕业无所谓，毕不了业就去干体力活，只要有口饭吃就行。
但其实旁人都知道，他并不是无所谓，只是压力过大，失去了改变的信心，重拾信心是最重要的。
于是陈老师和他又了如下对话：
“假如奇迹出现，你真的毕业了，会发生什么呢？”
同学摇摇头，说不去想这些没意义的事情。
陈老师坚持说：
“没关系，只是想想嘛”
同学慢慢开始想，说可能到家乡的省会城市找个工作，如果找不到，就回高中母校当老师，毕竟高中的解题技巧还在。
说到这里，他脸上有了光。
陈老师继续说：
“那好，现在来一起想一想，如果你已经顺利毕业了，你真的做到了，回顾这个过程，你迈出的第一步是什么？”
同学想了想说：
那我至少让自己的作息时间正常起来，按时去食堂吃饭吧。
“那你能做到吗？”
这么简单的事情，同学不好意思说不。
后来，这位同学真的这么做了，最开始小心翼翼，怕被别人看到。
第二天打饭的时候，遇到了一位同学，还问起了他的情况，他犹豫了一下，说了。也许是出于好意，那个同学就说：我现在在考GRE,也很孤独，我很需要一个人提醒我早起，要不这样，我们相互提醒，一起约吃早饭怎么样。
他答应了，后来就一起上自习，他状态也慢慢变好。
奇迹提问法就是假设奇迹发生了，问题解决了，回溯这个过程，迈出的第一步应该是什么。这背后的作用是帮助找到目标，找到改变现状的第一步。
我认为这个方法最最重要的是让自己可以有所行动，这个行动未必就是最终解决方案，但是会帮助自己改变现状，哪怕只是一点点。
比如这个同学，按时作息按时去食堂吃饭不是他要毕业的解决方案，但是按时作息会对他完成课程有帮助。
在社群里，我遇到过多位想开店的老板，想开店多年了，但是就是没有开起来。原因很多，比如说：自己不懂；怕失败；钱不够；家人不同意；选址没有好位置；竞争太激烈；不知道选择什么项目；经济不景气；看到别人失败了，不敢；现在的工作辞不了。。。
这种情况可以试试用奇迹提问法帮自己找到如何迈出第一步：也许，第一步往往就是：第二天就去楼下摆摊试试；撸起袖子做出第一个产品，第二天就去批发市场考察；周末找个店打工熟悉开店流程；给做生意的亲戚打个电话求带；开始认真听开店笔记的每篇文章。。。每个人的情况不一样，第一步也不一样。
我用这个方法帮助自己继续减肥，成功的让自己连续两个晚上的晚餐只吃蔬菜了。
同志们，加油！
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雷达卡
发表于 2020-2-8 06:39:04