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累也是一种病:7个现象频出现,说明身体很疲劳了

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发表于 2019-9-18 05:15:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
有时候做同样的工作量,有些人看起来精神抖擞,但有些人却疲惫不堪,为什么有些人很容易就身体疲劳呢?在专家看来,主要是受一个人的身体素质和心理状态的影响。最近几年,因为疲劳而导致猝死的事件时有发生,而且不少都是年纪轻轻就发生了猝死。其实,当身体疲劳时会发出一些警告信号,如果忽略了这些信号很容易就让疲劳最后发展成为猝死。那么,可以如何检测身体是否疲劳呢?可以根据下面十种表现来测测身体的“疲劳值”,看看自己的身体现在处在什么状态:

累也是一种病:7个现象频出现,说明身体很疲劳了-1.jpg

针对上面身体发出的疲劳信号,如果有2-3项表示身体轻度疲劳,3-4项表示身体中度疲劳,5项以上则表示身体已经重度疲劳。

我们都知道,身体疲劳到一定的程度时就容易发生突发猝死,一般来说,从疲劳到猝死仅仅有六个步骤:轻度疲劳—身体发沉—精疲力竭—身体不适—疾病缠身—突发猝死。身体疲劳到哪些程度就是猝死的前兆呢?

如果平时经常有上面身体发出的疲劳信号外,最近突然感到心慌、胸闷、胸痛、心跳过快、肢体麻木、胸背部剧烈疼痛、无故出汗甚至昏厥时,就要警惕了,这些通常就是身体已经疲劳到极限的体现,如果再不进行检查和治疗,非常容易就发生猝死。

发现自己的身体出现轻度疲劳的症状时,就要想办法让身体缓解疲劳,以免陷入更严重的疲劳状态。在缓解身体疲劳方面,中医也有不错的方法。

一、按摩穴位

当身体感到疲劳时,可以按摩一下可以放松身体的穴位。比如常见的就是按摩内关穴,可以舒缓疼痛、缓解疲劳、改善焦虑和忧郁,内关穴是一个常见的养生保健穴位,要想身体缓解疲劳,不妨多按压这个穴位。

二、适当运动

运动可以让身体得到放松,而且也能够舒缓工作和生活的压力,最好是一些户外运动,比如散步、游泳、骑行等。

三、静坐冥想

找一个安静的地方进入冥想,不要受外界的影响,让大脑放空,身体彻底放松,可以有效的缓解肌肉和身体的疲劳,达到全身心的放松。

现在很多人的呼吸方式都是不标准的,当身体感到疲劳时,不妨试试腹式呼吸的方法进行调节,能够有效调整身体的张力,使身体感到更加的放松。当身体出现疲劳的情况时,应该意识到自己可能是疲劳过度,就要及时调整工作节奏并适当休息,让机体的功能得以恢复,避免猝死的发生。

本文版权归原作者寻医问药所有,如有侵权请联系管理员删除,原文地址:https://www.toutiao.com/a6736727480205312524/
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