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高血脂多是“拖”出来的,提醒:身体若有3种现象,尽早就医

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发表于 2019-8-31 07:08:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
高血脂,一直以来被认为是“老年病”。但,随着生活条件越来越好,高血脂已经找上了年轻人。

数据统计,近30年以来,我国成年人血脂出现异常的人数已达2.2亿人次。

血脂长时间过高,就会导致血管内皮沉积诱发动脉粥样硬化的发生。从而诱发诸多较为严重的心脑血管疾病。
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医生:血脂高的人,身体会出现3种现象,占1个,尽早就医检查

现象1:耳垂褶皱

研究发现,高血脂合并心脏病的患者,约74%的人会出现耳垂褶皱的现象。

若两只耳垂均出现了褶皱,那么,具有97%的可能性是血脂升高。

甚至会出现动脉粥样硬化、心脑血管供血不足。

但,单耳耳垂出现褶皱的人,血脂不一定高,此时也需要预防心脑血管疾病。
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现象2:面有黄斑、结节

研究发现,血脂高的人,脸部或手上会出现黄色的斑块。

主要是由于脸上的脂质类物质沉积于皮下,导致皮肤局部隆起形成斑块。

因此,黄色瘤可以作为高血脂的判断依据。
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现象3:睡中腿抽筋

许多人会有这样的误解,睡觉腿抽筋,认为自己是缺钙导致的。

但,却发现补钙后并没有什么效果,此时就需要高度警惕了,这可能是高血脂的征兆。

在睡觉时出现腿抽筋,是由于胆固醇在体内含量过高,导致人体无法正常代谢,从而聚集在肌肉中,刺激肌肉的收缩,导致抽筋。
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高血脂多是“吃”出来的,提醒:3种食物经常吃,血液会粘如粥

第一种:高糖食物

糖,对于血脂的危害非常大。

长期摄入体内过多的高糖食物,就会导致糖无法全部被代谢,从而转化为脂肪储存在体内,导致肥胖,增加心脑血管疾病的风险。

并且,经常吃糖,会导致体内的电解质失衡,诱发脱水的现象,从而导致血液粘稠度增加,诱发高血脂的出现。
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第二种:高胆固醇食物

高胆固醇的食物可以少吃一点,但一定不要多吃。

因为胆固醇是“一把双刃剑”,若体内无胆固醇来维持生命机能,构成细胞膜的话,就会导致体内细胞凝固、解体。

此外,摄入体内大量的胆固醇,就会增加动脉粥样硬化的发生。
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第三种:油炸食物

食物经过油炸后口感较好,闻起来香,吃起来更香。

但,油炸食物含有大量的脂肪,经常吃,容易导致体内低密度脂蛋白胆固醇的含量增加,导致血液粘稠。

此外,经常吃油炸食物,还会诱发肥胖的出现。而,肥胖的出现也会导致血脂升高。
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预防高血脂,增加“二物”

1、增加抗氧化剂

血管需要“抗氧化”,当人体自由基过多时,会造成血管内皮老化,引起动脉硬化、弹性变差,使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质,从而诱发高血脂的出现。

而抗氧化剂,可以捕捉并消灭“自由基”,减少其对血管的伤害,维持血管的正常生理功能,预防血管疾病严重化。

生活中,茶叶就含有丰富的抗氧化剂。
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2、增加膳食纤维

膳食纤维,可以起到调节体内血脂的作用。

经常吃一些粗杂粮、绿色蔬菜水果等,可以降低血清中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白的水平,降低血液粘稠度。
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预防高血脂,多做“三动作”

1、耸肩

双肩向上提,缓慢放松,一提一松,早晚各5分钟。

功效,可以帮助颈动脉血液流向大脑,迫使流动迟缓的血液加速流向大脑,从而减少脑血管供血不足和脑梗的危险。
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2、转脚踝

站立或坐在椅子上,脚尖着地,以脚腕为轴转动。

建议:早晚各一次,每次30秒。

功效:适当转动刺激,能够促进血液运行,预防心血管疾病。
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3、下蹲

站立,两脚与肩同宽,双手持平,练习下蹲。

建议:早晚各一次,每次20下左右。

功效:下蹲主要锻炼下肢,能加速血液循环,加速身体的新陈代谢,增强各脏器和细胞的功能。
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