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羡慕夏天不流汗?10个流汗好处告诉你,要想身体好汗水必须流

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发表于 2019-8-28 08:21:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏日炎炎,出汗是再正常不过的事儿,但是出汗之后体乏、身黏、异味生……让很多人厌恶出汗,恨不得天天躲在“空调房”里,甚至还有人会特地使用止汗产品,反正只要能不出汗的方法,都成了夏的宠儿。

这就导致了夏天本该是出汗的季节,你却出不了汗!那么,这些违背人体生理规律的做法会收获什么结果呢?——感冒、关节炎、失眠、高血压……没错,会收获这些疾病。
吃药不如出汗
1、排毒
出汗是最好的排毒防癌方法,没错,是真的毒。
研究数据显示,汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一,甚至比排尿更有效。
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2、润肤护肤
出汗时人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。
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因此,流汗也有助于保护体表皮肤的干净,滋润皮肤,帮助皮肤变得紧实细腻,有光泽,痘痘也会减少了。

3、防慢病
另外,出汗还能消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的分解,体内的脂肪少了,自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。
4、提高免疫力
研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。
5、促进消化
夏天往往会没食欲,不消化,出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。

6、增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于活跃的状态,也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力得到大幅提升。
7、稳定血压
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运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。

8、保护骨骼
人一上了年纪都容易得骨质疏松症,出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。
9、防止结石
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。

10、预防感冒
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。
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学着出点“健康汗”:学会健康出汗,才是三伏天最好的养生法。

1、运动前喝热水、热粥
运动前喝杯热水或热粥,让毛孔半开,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。
但运动后切忌受凉,要耐心等汗消退。

2、巧用生姜促出汗
在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。

3、从膝盖开始自我发热
长期在写字楼上班的人,回家后泡澡或泡脚,也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。

4、静止一小时
可以给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。

5、晒15分钟太阳
夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力,每天上午9-10点和下午4-5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。
夏天出汗,是上天赋予我们天然的保健方式,大家一定要好好利用哦,走出舒适区,出点汗,给自己的全身“洗洗澡”~

汗的本质其实就是水,在体内,它们构成了血液和津液,所以,中医说:“血汗同源”。

这就是说,虽然出汗很好,但是过度出汗则会伤津液、耗气血,因此,这里提倡大家出汗,并非是说所有的“汗”都是健康的 。

如果大家发现自己的出汗量或出汗时间明显有异常,就需要警惕了,这可能是身体发出了不好的暗号,需要及时就医哦~


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