神秘网

 找回密码
 立即注册
西荣魔协提供:魔术商业演出,舞台特效设计,魔术培训,道具出售,魔术定制服务等。
查看: 1132|回复: 0

血脂太高,身体会有何表现?饮食上又该小心什么?

[复制链接]
发表于 2019-8-6 02:53:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
说到高血脂,这个问题已经不仅仅困扰了许多上了年纪的人,很多人年纪轻轻的,在体检的时候就发现自己的血脂偏高了,这也是对生活造成了许多的不便,那么,血脂太高的人,生活中需要注意什么呢?
血脂太高的人,生活中会有什么表现呢?
可能会常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。往往在早晨起床后感觉头脑不清醒,早餐后就会慢慢好转,在午后极易犯困,但夜晚很清醒。

血脂太高,身体会有何表现?饮食上又该小心什么?-1.jpg


可能会在眼睑上出现淡黄色的小皮疹,这往往表现在中老年妇女的身上,可能在刚开始时为米粒大小,略高出皮肤,而在严重的时候就会布满整个眼睑。还有会在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大,颜色较深),出现记忆力下降的现象。
有时候会出现腿肚经常抽筋,并常感到刺痛,这就是因为胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。还有会看东西一阵阵模糊,这是血液变粘稠,流速减慢,造成了神经或视网膜缺少氧气。
高血脂患者,饮食上需要注意什么?
需要控制胆固醇。我们要知道,胆固醇事实上算得上是一把双刃剑了,它不仅仅能够维持生命机能,构成细胞膜的重要组成,假如说缺少了胆固醇的话,那么我们的身体里的细胞将一个个凝固、解体。但是,若是它太多的话,那么就可能会诱发我们的血管出现问题。

血脂太高,身体会有何表现?饮食上又该小心什么?-2.jpg


从这个角度来说,我们还是建议,对于存在高血脂的患者,那么每天的胆固醇的摄入量控制在300克以内。换句话说,就是要少吃,并不是完全不能吃。往往胆固醇含量高的食物,就包含了:鱿鱼、鱼籽、猪脑、羊脑、动物内脏等。
需要减少脂肪。脂肪对于人体也是比较重要的。就比如说:1克脂肪能为我们的身体带来9千卡的能量,是碳水和蛋白质的2倍。但是,若是脂肪摄入太多的话,就可能会造成我们出现高血脂,从而引起代谢方面的问题。常见的脂肪含量高的食物,就包括了:动物油、鸡皮、鸭皮、各类坚果等。
需要减盐、减糖。针对高血脂患者来说,是一定要严格控制自己的血糖、血压。假如说血糖超标的话,那么对于身体也是非常不利的,就可能会伤害我们的血管,造成血栓的出现。

血脂太高,身体会有何表现?饮食上又该小心什么?-3.jpg


需要多补充优质蛋白。尽管说肉类的蛋白质含量虽然高,然而脂肪含量也高,容易会引起血脂升高。所以说,对于这一部分人来说,最好还是选择低脂的蛋白质食品,像乳制品和豆制品。通常来说,乳制品中不仅含有丰富的蛋白质,还有充足的维生素以及钙元素,是非常适合高血脂的人的。

多补充膳食纤维,控制热量摄入。膳食纤维往往不只是会增加饱腹感,减少热量的摄入,还有助于减少身体里面的胆固醇、甘油三酯、以及不好的脂蛋白的水平,因此,高血脂患者最好还是多吃粗粮,每天至少1斤蔬菜和200g左右的水果。


本文版权归原作者今日头条所有,如有侵权请联系管理员删除,原文地址:https://www.toutiao.com/a6716747691478483463/
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|服务条款|版权问题|小黑屋|手机版|滇ICP备13004447号-1|滇公网安备53032802000133号|神秘网

网站地图sitemapArchiver

GMT+8, 2022-5-18 14:05 , Processed in 1.100910 second(s), 22 queries , Gzip On.

基于Discuz! X3.4

辛树所有

快速回复 返回顶部 返回列表