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如何让增肌和减脂收益最大化,大神告诉你为什么训练七天

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发表于 2019-8-5 02:45:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
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吉姆Stoppani博士,拥有康涅狄格大学运动生理学博士学位,一直是众多名人的个人营养和健身顾问。在耶鲁大学细胞和分子生理学实验室研究运动和饮食的影响在肌肉组织的基因调控。

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拥有更好的增肌收益和更快的减肥效果,吉姆Stoppani博士建议放弃休息日,一周训练七天,可能提高肌肉更好的收益,和更好的健康。不必因为7天的训练计划而担心过度训练,因为人体每天有三分之一的时间都在休息,安排好训练时间和休息时间不用担心过度训练带来的影响。

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一周七练可以更好的脂肪燃烧,显而易见的是如果你做更多的工作,消耗的卡路里会越多,因此你会失去的更多的脂肪,更为重要的是当你每天阻力训练的时候,可以激活代谢基因,每当力量训练的时候都会开启和激活你身体里的代谢基因帮助你燃烧更多的脂肪。

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吉姆Stoppani博士实践研究表明,每一天都抗阻训练,可以改善肌肉增长和强度,抗阻训练过程的蛋白质合成可以激活基因参与肌肉的增长和合成,从而导致肌肉大小和强度更大的收益,如果不休息每天都训练这些合成过程始终保持打开状态。

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整体健康的关键可能在于日常基因激活通过锻炼。 这些基因参与新陈代谢也参与健康结果。 激活这些代谢基因每一天通过日常训练可能有助于促进长寿,同时降低抑郁症等疾病的风险,

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文献提供:jim stoppani 3 Reasons Why You Should Eliminate Rest Days


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