从二十出头就开始规律健身，注重养生真的有利于健康延年益寿吗？

xuan123

现在二十出头，喜欢上了健身以后开始控制饮食，注重养生，开始注意身体的健康，也更加了解生命的脆弱。开始敬畏生命。这样生活真的有利于健康？真的比大吃大喝的人健康吗？

关于睡眠

我每晚十点半之前睡觉，刚开始因为知道熬夜长痘所以养成了早睡的习惯，现在十一点不睡就困的不行。睡得早就起的早，所以早上基本六点左右就起床。

要说早睡早起带给我的好处就是有充足的时间来吃早餐，想当年我也是不吃早餐一直睡到上课的主，或者睡hi了一上午都没有的主。

也许你会说我10点睡到早上6点跟12点睡到早上8点时间是一样的，我曾经也以为睡眠时间相同效果会一样，后来我才知道，原来睡眠效率大大不同，而且晚睡晚起会体内生湿，关于湿，他妈真不是个好东西！！！湿热胜所以脸上才会长痘！！！

真的相信我，当你开始早睡早起之后，你就有一上午的时间来工作学习，效率很高。熬夜只是你在为白天的低效率买单，我读高中的时候也认为一个人夜深人静的时候效率最高，可是后来我发现我熬夜时的高效率只是因为我被逼无奈。

同样，我一直有一个想法，我认为人之所以需要睡眠，是因为睡眠是用来分解死亡的。人不能一直奔跑，一定需要加油，休息一下才可以跑得更远。睡眠就是这个加油站。

我之前遇到一个病人，得了湿疹每天都睡不好觉，每天晚上都挠，一天晚上就睡四五个小时，睡的也不踏实，第二天精神状态不好肯定也会加重。

中医有子午流注，就是每段时间严格对应我们的五脏六腑，夜里11点到1点，是整个从三焦经，胆经到肝经对心血的调理。这是个最佳睡眠时间。

关于饮食

跟回答这个问题的大多数人一样，我也不吃油腻油炸麻辣辛辣以及高GI食物，同样也是为了不长痘。

这些现在的流行饮食对年轻人的湿热体质起到了推波助澜的作用！

说出来可能你们觉得我太玻璃心了，总有那谁谁天天吃这吃那还皮肤老好了，可是抱歉啊我真的不是那种人，所以我就该忌嘴没办法。

爱长痘的人一般都是脾胃不好，你又吃一堆难消化的东西，消化不了又都体现在脸上，吃什么都会体现在皮肤上！出来混啊迟早是要还的！哼！

我不怎么吃零食，第一怕长胖，第二怕长痘。但是女孩子嘛怎么能一点点都不吃呢，我比较喜欢吃坚果，但是坚果也一定要少吃热量挺高的。

我之前也是无辣不欢无肉不欢的，我一直认为劳资辛辛苦苦爬到了食物链顶层可不是为了吃素的，可是当我真正开始吃素之后发现一切都没有我想象的那么糟糕，最重要的是我不但没长痘还瘦了哈哈哈哈哈哈哈

关于运动

我高中的时候是个胖子，155 58kg，我上大学之后开始意识到自己可能不能在靠心灵美征服男神了，于是开始减肥。

那个时候还不知道去健身房，就知道少吃多运动，绕操场跑步每晚都四十分钟以上，后来确实瘦了好多，不过真的特别伤膝盖。这个时候已经减到50kg左右。

今年三月份开始接触瑜伽，刚开始就是因为觉得自己特别浮躁所以想去学学而已，后来发现瑜伽一点都不减肥啊！但是！但是！能长高！

讲真我高考体检155cm，大学体检160cm，我之前以为我们学校瞎测的，后来我回家大家都说我长高了，我的内心是没办法相信的！不过事情就是这样，也许是我每晚默念一百遍 我要长高 感动了玉帝如来南海观世音耶稣上帝？谁知道呢？

扯远了，现在我依旧每天做瑜伽或者跟着keep做运动，反正就是不做的话会觉得有负罪感。

把减肥当做一种生活习惯！

要说运动给我带来的影响，可能最大的就是长高变瘦，而且对于什么事更坚持更执着了，毕竟双子座三分钟热度坚持到这个地步也挺不容易的

关于社交

好像现在长大了，对很多事不是太关心。越来越淡化无谓的社交，我关闭了微信朋友圈删除了微博和扣扣，每天一醒来就是刷刷知乎看看豆瓣看看电影。

我不明白为什么我的爸妈我的朋友总觉得我需要人陪，我有很多事没干完，我的火影看了十年还没看完，我买了川端康成的全套书也没看，我豆瓣收藏了这么多电影还没看，我还没睡好觉，我的抹茶泡芙做的还不成功鱼做的好吃不好看，马甲线也没有练出来！我还有很多事没干完，我可能没有空去陪一个我不喜欢的人吃饭，我不愿意去拥抱我不想触碰的灵魂。



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