压力超大的日本人，为什么寿命世界第一？4大养生法他们从小坚持

李霜

众所周知，日本的动漫、影视、游戏等产业风靡全球，但还有一项事情令人瞩目，那便是日本人的平均寿命。相较全球平均寿命71.4岁，日本国民高达83.7岁，连续22年位居世界榜首！令人不解的是，日本是一个节奏快、生活压力大的发达国家，那么，究竟是什么原因让日本国民寿命世界第一呢？

第一、科学膳食

1、 量少类多

日本料理最大的特色，就是种类繁多而不偏颇，品种多样而数量少。这样一餐下来，荤素搭配均衡，并且由于是小碟小碗，能够避免进食过多，有助于控制热量，延缓老年慢性疾病的发生，从而使寿命延长。

2、 饮食清淡，原汁原味

日本饮食清淡，以煮、烤和生食为主，少盐少油，辅以丰富的调味料，保持了食材的原汁原味，能够降低高血压、高血脂、动脉粥样硬化等疾病的风险。

3、 偏爱海产品

日本作为一个四面环海的岛国，海产品十分丰富，在日本饮食上占有很大比例。因此，日本国民偏爱鱼类、海带、海苔等海产品，其中包含丰富的微量元素，低脂、低胆固醇，有助于保护心脏的健康，预防老年痴呆、中风等疾病，此外，对于大脑和眼睛也有很大的好处。

4、 饭吃六分饱

中国有"饭吃八分饱"的民间说法，日本同样有"饭吃六分饱"的理念，这有助于胃部消化，对人体健康更有利。

第二、睡眠养生

日本政府高度重视国民的身体健康，甚至把一些普通的养生保健事项列入法律法规，尤其上心国民的睡眠问题，比如，一度让大企业的办公楼每天下午6时准时下班，不提倡员工加班，倡导上班族每日睡眠不少于8个小时等。

第三、全民健身

日本政府同时也十分重视国民的体能素质，规定每年的十月份为"强化体能日"；更甚者规定国民肚皮的大小，要求在地方政府和企业工作的员工，男性不可以超过85厘米，而女性则不得超过90厘米，超标者需要在3个月之内成功减肥，这掀起了全民健身的狂潮。

日常生活中，日本国民也很少开车，多会选择自行车等作为交通工具，帮助锻炼身体健康。

第四、玩乐生活

尽管日本人的生活压力很大，但日本人拼命工作时也最会休息，在休息时会尽情放松，尤其酷爱旅行，真正做到劳逸结合。在日本，搞笑艺人和戏剧社也随处可见，搞笑成为国民生活的一部分，这种良好心态同样有助于日本国民长寿。


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wanqiwen

人家不用为三子拼命，

fengbaox

食品安全、医疗发达、疫苗不假、奶粉不假、医疗体检真（不把验血体检扔掉），。。。。。。没可比性

jgserver

日本农药化肥少，转基因食品少

455766949

日本人真的压力大吗？我们轻松吗？

袋qaavz

日本食品都是绿色食品！

dxl-zc-c

日本大量猎杀世界的公共资源海洋鲸鱼🐟，鲸身上有人体需要的许营养物质，他们的长寿是猎得公共资源的结果…

牙雅

主要是食品安全问题，这是中国人民要解决的第一问题

gaoyuliang

食品里没有地沟油

tgboler

1.日本饭种类一点都不多，量小倒是真的。2.一点都不清淡，偏咸，面条里都加盐。3.海产品普通日本人吃不起的。4.有一点：爱喝酒，低度的！