身体出现8个症状，暗示已经过度疲劳，别再傻傻透支体力了

zhyhong

现在英年早逝的人越来越多，往往30来岁因为过度疲劳而猝死，这简直让人们叹息。年轻人挣钱固然重要，但身体健康才是革命的本钱，须知道过度疲劳的症状，若自己也中招了需立马休息。

哪些症状说明身体过度疲劳？

1、头晕头痛和肩颈不僵硬

排除疾病的可能性，若总出现不明原因的头痛，肩膀和脖子僵硬，说明颈椎严重过劳。平时要放松肩颈部，把电脑桌高度调低，让颈椎保持自然弯曲，颈部肌肉放松。同时要掌握正确的坐姿，抬头挺胸收腹，每坐一小时需站起来活动10分钟，让肩颈部做前后左右活动。

2、眼睛酸涩

眼睛干涩发胀以及疼痛、看东西模糊，说明眼睛过度疲劳，长时间下去可引起近视眼，减弱眼睛各种功能。在平时工作中要多眨眨眼睛，维持眼睛湿润，注意用眼卫生，每用眼一小时需做做眼保健操或远眺5分钟。

3、心跳速度加快且胸闷气短

体内的儿茶酚胺会加强心肌收缩，加快心跳速度，身体过度疲劳时身体可释放太多儿茶酚胺，过度疲劳可引起心肌中毒，甚至出现过劳死亡。平时要多参加体育锻炼来增强心肺功能，维持呼吸系统、血液循环和消化系统正常运转，提高抵抗力和免疫力。

4、睡醒了还困且没有精神

当大脑感觉到疲劳时，神经会过度兴奋或功能发生紊乱。人们睡着之后精神仍然不能放松，第2天醒来后仍然很困且没有精神。要学会放松身心，睡觉前两个小时不能做重脑力劳动，也不能玩电子产品。睡觉前可通过听音乐或泡热水澡的方式来让身心放松。

5、喉咙疼痛和声音嘶哑

喉咙有烧灼样的疼痛，说话费劲且声音嘶哑，说明过度劳累。因为劳累时免疫力会下降，咽喉易受到感染。平时要保持清淡饮食，多喝水，少吃刺激性食物，保持咽部清洁和卫生，经常用淡盐水或温水漱漱口，降低说话的频率。

6、总因为小事而生气

总是因为鸡毛蒜皮的小事而生气，人际关系紧张说明身体过度劳累。要多喝水，多运动来防止疲倦。

7、记忆力下降

忘记刚刚说的话，刚放下的东西不知道放哪了，这是脑疲劳的症状。持续感觉紧张和压力时，脑细胞过度疲劳，导致记忆力下降和注意力不集中。经常给大脑充充电，早晨是大脑最需要营养的时刻，丰富早餐能为身体补充能量，同时要保证有充足睡眠，减少熬夜。

8、口臭

过度疲劳使身体各个器官功能减弱，如消化不良，会使得食物在肠胃中聚集，食物经过发酵后，会让口腔中有酸腐气味。平时要保持规律作息，多喝水，多吃蔬菜和水果，减轻胃肠道负担。

温馨提示

过度疲劳是身体健康的临界线，若想要维持身体健康，需注意劳逸结合，保证有充足睡眠，保持适度运动，不能让精神过度紧张。

#健康科普排位赛##家庭医生超能团#

参考资料：

1、《“过度疲劳”的9个信号，你中招了吗？》.食妆集.2020-05-13

2、《“过度疲劳”的9大信号，你中招了吗？上班族们，赶紧自测下吧》.静静地等待119.2019-04-10

本文版权归原作者家庭医生名医在线所有，如有侵权请联系管理员删除，原文地址：https://m.toutiao.com/i6851505117012132359/

very多

全部中招

etlkfxha

去年我的身体就出现了上面描述的状况…最后去医院检查血色素3.7了…吓死医生了…

abab1133

怎么按着我的症状写的，个个都中，一年三百六十五天，除了生病以外就不敢休息。[流泪][流泪][流泪]

咖啡吧1

我他妈占全了，完了

oscarlo

积劳成疾，但不敢停下来啊

haoqiang18

身体健康

lrgc

肩颈没僵硬？

kongtao

全中

dsadsadsasd

两个月了没放一天假[流泪][流泪]