找回密码
 立即注册
西荣魔协提供:魔术商业演出,舞台特效设计,魔术培训,道具出售,魔术定制服务等。
查看: 919|回复: 3

健康养生先养胃!5个饮食好习惯要养成

[复制链接]
发表于 2022-5-19 17:35:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
健康养生先养胃!5个饮食好习惯要养成-1.jpg


现如今,健康养生已经成为多数人的生活诉求。但是,好多人只想着养生,却忘记了养生需要先养胃,盲目进补不仅伤胃,还不利于身体健康。

想要健康养生,我们需要先养胃,只有胃健康了,才能补充好身体所需的营养,进而达到养生的效果。

一、养胃的好习惯

1.补充蛋白质

蛋白质是人体必需的营养物质,想要养胃,需要补充蛋白质。蛋白质分为两种,一种是动物蛋白,如肉、蛋、奶、鱼虾等食物,另一种是植物蛋白,如豆类、核桃、松子、杏仁等。

特别是在喝酒前,进食蛋白质会减轻酒精对身体的损害,因为蛋白质会和酒精融合,减少身体对酒精的吸收,进而达到养胃的效果。

2.营养均衡

想要养胃,一定要营养均衡,注意荤素搭配。如今好多人喜欢吃肉食,蔬菜、水果的进食相对比较少,这样不仅会加重胃部的负担,还会引起营养失调,导致肥胖等症状。

建议在进食主食和肉食之后,辅以蔬菜、水果,如在吃完饭之后,再少量进食香蕉、苹果等水果。===PEI_PAGER_PEI===

健康养生先养胃!5个饮食好习惯要养成-2.jpg


3.不吃咸菜

想要养胃,一定要减少进食咸菜,最好是不吃咸菜。因为咸菜在制作过程和存储中会产生亚硝酸盐和二甲胺,进食到胃里,会与胃酸反应,生成亚硝胺类化合物这种致癌物质。

如果想要忍不住想吃咸菜,请做好保鲜。可以用保鲜袋做好密封,再放入冰箱。

4.少吃油炸和烟熏食物

想要养胃,要减少油炸食物和烟熏食物的进食,最好不吃。因为油炸食物在反复的高温油炸过程中会产生致癌物质,而烟熏食物在制作过程中产生苯并芘这种致癌物质。

另外,油炸食物和烟熏食物不易消化,会对胃部造成巨大的压力,影响胃部健康。想养胃,一定要减少食用这两类食物。

5.不吃变质食物

在日常生活中,为了养胃,一定不要吃变质过期的食物。因为变质食物,大多会存在霉菌,不仅伤胃,而且可能产生严重后果。

之前的“东北酸汤子”事件可谓触目惊心,希望大家为了健康,不要进食变质食物。

===PEI_PAGER_PEI===

健康养生先养胃!5个饮食好习惯要养成-3.jpg


二、伤胃的坏习惯

1.抽烟饮酒

吸烟会吸入苯并芘、尼古丁等致癌物质,是胃癌、肺癌的病因之一。饮酒虽然不会致癌,但是酒水中的酒精会刺激胃黏膜,造成黏膜损伤,不仅伤胃,还会导致致癌物质趁虚而入。

如果同时抽烟饮酒,危害性更大,不仅伤胃,还会加重致癌物质的吸收。另外,抽烟会影响他人健康,请不要在公共场合吸烟。

2.盲目催吐

吃完饭后,因为饮酒和进食过多等原因导致胃部发胀,好多人为了减肥或醒酒会进行催吐处理,但是这种方式会可能对身体造成严重损害,不仅会刺激食管和增大胃腔压力,严重时还可能引起食管破裂,危及生命。

如果感觉胃胀,要停止进食,稍微歇一歇,减轻胃肠的压力。

三、结语

想要健康养生,请大家注意养胃,保证胃肠健康才能有个好身体。临近节日,饭局会有所增加,希望大家控制进食,不要暴饮暴食。

本文版权归原作者北青网所有,如有侵权请联系管理员删除,原文地址:https://m.toutiao.com/i6918189241973506574/
回复

使用道具 举报

支付宝扫码领红包!
发表于 2022-5-19 17:36:18 | 显示全部楼层
顺其自然,每个人体质不一样,人生苦短想吃啥就吃点啥吧,东北酸汤子东北人祖祖辈辈都在吃呀怎么了?不能拿个体说事,有人走路摔倒死了,怎么全世界的人都不走路了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2022-5-19 17:36:41 | 显示全部楼层
胃病靠养。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2022-5-19 17:36:46 | 显示全部楼层
转发了
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|服务条款|版权问题|手机版|小黑屋|手机版|滇ICP备13004447号-1|滇公网安备53032802000133号|神秘网

网站地图sitemapArchiver

GMT+8, 2024-4-14 13:50 , Processed in 0.090244 second(s), 22 queries , Gzip On.

基于Discuz! X3.5

辛树所有

快速回复 返回顶部 返回列表