神秘网

 找回密码
 立即注册
西荣魔协提供:魔术商业演出,舞台特效设计,魔术培训,道具出售,魔术定制服务等。
查看: 823|回复: 1

如何健康养生?保持4个好习惯,健康长寿不成问题

[复制链接]
发表于 2021-11-1 08:22:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
现代的青年人经常被打上佛系的标签,除了在事业上拼搏外,有时候也不忘养生,喝可乐泡枸杞不再成为玩笑话。注重养生的人一个最明显的特征是身体状况比较良好,整个人的精神状况也比较自在。很多人都觉得年轻人谈养生有点为时过早,但其实在日常生活的点点滴滴中注意养生,也是为更好奋斗储备能量。

如何健康养生?保持4个好习惯,健康长寿不成问题-1.jpg

如何健康养生

1、注意松弛神经

很多人应该都有这样的感受,一天工作下来精神都是紧绷的,感觉自己很累但又睡不着觉。事实上,我们从高压的工作中抽离是需要给自己一个缓冲的时间,让神经好好松弛下来。好好泡个热水澡,找个喜欢的咖啡厅整理下思绪,去喜欢的地方旅游一趟,或者和聊得来的朋友好好聊天,都是让自己神经松弛的好妙招。

2、饮食规律

对于很多在外拼搏的人来说,有时候赶地铁赶公交很容易让自己错失早餐或者晚餐,饿过头了就不饿是很多青年人直观的感受。要想养生做的好,吃饭绝对少不了。早餐好,午餐饱,晚餐少,这些从小熟知的规律要经常遵守。一旦饮食不规律很容易得胃病,使得自己的工作或者学习生活停滞。

如何健康养生?保持4个好习惯,健康长寿不成问题-2.jpg


3、适当运动

在办公室坐久了的人会得各种各样的办公病,比如肩周炎,颈椎病等,长期以往可能不仅会有酸痛感,更会影响自己的工作效率和生活质量。因此,学会养生是需要让自己运动,使得身体血液流动起来。下班时间可以通过慢跑、拳击、游泳等方式让筋骨活动起来。而在日常办公时间,可以在每隔一个小时的时候做下伸展运动,走动走动去打水喝。

4、睡眠充足

现阶段因为熬夜猝死的事件屡见不鲜,没有充足睡眠是很容易让自己脾气暴躁,精神沉闷,身体状况越来越差。注重养生的人应该是懂得睡眠的人。他们知道人的身体是需要养的,更需要睡觉休息的。睡觉的过程是一个排毒的过程,只有让自己的身体处于正常的排毒和循环过程,才能保持持久的朝气和动力。

如何健康养生?保持4个好习惯,健康长寿不成问题-3.jpg


养生并非一日之功,只争朝朝暮暮。只有在日常生活中将养生进行到底,才能提高身体的免疫能力,拥有一个健康的体魄,积极乐观的生活态度,让自己更好地奋斗与生活着。

#家庭医生超能团##【闪光时刻】主题二期#

参考资料:《养生的4大“秘籍”,坚持下去,或许可长寿》,今日头条,2019-06-19

本文版权归原作者家庭医生名医在线所有,如有侵权请联系管理员删除,原文地址:https://m.toutiao.com/i6844767317696446984/
回复

使用道具 举报

支付宝扫码领红包!
发表于 2021-11-1 08:23:22 | 显示全部楼层
转发了
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|服务条款|版权问题|小黑屋|手机版|滇ICP备13004447号-1|滇公网安备53032802000133号|神秘网

网站地图sitemapArchiver

GMT+8, 2021-11-28 17:06 , Processed in 0.069690 second(s), 22 queries , Gzip On.

基于Discuz! X3.4

辛树所有

快速回复 返回顶部 返回列表