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健康养生“有迹可循”,医生建议:留意4个小细节,身体会更好

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发表于 2021-7-16 17:15:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
人生有太多事值得我们去做,有太多意义值得我们去寻找。而在这个追寻的过程中,我们要让自己保持自己一个良好的体魄,只有拥有好的身体,灵魂才能跟得上。在日常生活中,我们需要懂得一些养生之道,并将其落到实处,让我们的生活过得更加健康与幸福。

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那日常有哪些养生之道呢?

1、拒绝久坐

很多人可能习惯了办公室节奏,因此无论是在家中或者是在其他地方,都习惯了久坐的一种状态。事实上,长时间的坐着,没有进行间歇性运动,除了会减慢自己的新陈代谢外,当自己的坐姿不正确,可能会让自己患上一些腰椎等疾病。因此,无论是在办公室或者是在家中,都要适时动起来,定时让自己的筋骨活动一下。

2、注意卫生

饭前饭后要洗手,这句话我们从小听到大,但也有一些人不以为然。饿了就抓起食物吃,吃完也不会去洗手,其实这样是很容易让病菌传入自己的口中眼中。经过疫情,我们都能够感受到个人卫生对一个人的身体来说十分重要。除了要防范他人的传染之外,更要注重个人卫生,提高自己抵御病菌的能力。

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3、少吃重口味食物

对于很多人来说,酸辣就意味着酸爽,诸如酸豆角、腌萝卜、辣白菜等食物,都能让自己的胃口大开,也是很好的下饭。但是如果进食过多,其实并不利于自己的身体健康。因为这些腌制食品都放了过多的盐,可能在发酵的过程中会产生亚硝酸盐,这些有害物质都会对我们的身体产生影响,因此我们更能要减少进食此类食物。

4、拒绝挑食

每个人都有自己的口味喜好,因此会存在一些自己特别喜欢的食物和一些避之唯恐不及的食物。其实每一种食物都有自己的营养成分,只有搭配食用才能够补充我们身体所需要的物质。因此,我们要进食种类更加丰富的食物,不要过量地食用某种食物或不吃某种食物。当然,垃圾食品我们要尽量的少吃再少吃。

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身体是靠养出来的,这话说的一点不假。无论我们是处于哪个年龄阶段,每个时期都有自己需要补充的物质和锻炼的目标。让自己的身体动起来,让自己的身体和灵魂一直都在路上,让我们一起好好养生吧!

#健康科普排位赛##家庭医生超能团#

参考资料:《保持健康的5个养生小秘诀,快为自己和家人收藏》,今日头条,2020-07-06

本文版权归原作者家庭医生名医在线所有,如有侵权请联系管理员删除,原文地址:https://m.toutiao.com/i6847757794511159821/
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