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【健康养生】科学的睡眠是身体健康之道|彭鑫博士谈健康

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发表于 2021-6-20 01:05:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

天有昼夜,人有起卧。——《黄帝内经》


前一段,网上疯传一个“25岁白领连续加班数天后导致猝死”的帖子。这个帖子不由得让很多人心里一震。很多日夜加班的熬夜族们也意识到了睡眠不足所带来的危害。
我经常形容:睡眠好像吃饭一样,营养最丰富的主餐就是半夜子时,也就是晚上11点到次日凌晨1点的这两个小时,一定要把这段时间“睡了”,其他时间(从凌晨1点到早上起床)就好像是副菜,点缀一下,可以达到营养均衡。但是主餐是绝对不能忽略的。
当然有些人由于工作的原因,譬如加夜班的医生、护士等,很难做到能够在10点的时候上床睡觉。那么,针对这些特殊工作岗位的人群,有没有别的好方法调养身体呢?
身体也有四季——春夏秋冬。春是早上,夏是中午,秋是下午,那么冬就是晚上。到了晚上,身体该收藏了,就一定要睡觉。在可能的条件下尽量争取白天上班的工作。如果实在不行,那么可以通过药物来收藏肾气。喝些补肾汤、补心汤等补养精力的茶,还有酸枣仁汤、茯苓汤等对身体恢复也非常有帮助。
如果晚上实在睡不了觉的人,可以在中午的时候睡上一觉,也就是中午11点到1点,这段时间被称作“午时”,在此期间睡一觉,对人的身体健康也是非常有帮助的。
现代社会,尤其是大城市昼夜颠倒,很多人都是12点之后睡觉。甚至有一位香港的大老板对我说,他从来都是凌晨2点睡,早上九十点钟起床,这个人眼睛很大,但是无神,毛孔粗大、脸色黑黄、容易疲劳、发脾气,虽然很有钱,但身体条件极差。
我就告诉他:“长期睡眠不均衡会导致伤及肾精,肾精不充足,骨髓不充足,就容易产生颈椎病,要想病好,必须早早睡觉!睡眠要挑营养丰富的时间,子时睡眠最补养身体,比吃人参、燕窝、大补药还好!”
他照着我说的去做,克制住自己不去酒吧等过所谓的“夜生活”,早早上床睡觉,过了半个月,脸色果然好看了许多,而且皮肤也更加光滑了。他也尝到了早睡带给他的甜头,连声说:“彭大夫,您的这个早睡的建议,让我不花一分钱就能养生,太绝妙了!”
有人要说了,很多人熬夜,但寿命也很长,比如钱学森是98岁去世的,他是大科学家,高级知识分子,整天熬夜,他为什么能活到这么大岁数呢?这个还要回到我们最先的话题,就是养心说。毫无疑问,养生的最高境界是养心,如果能够把心量打开,偶尔熬熬夜也不会对身体造成太大的影响。钱学森就是因为他的心开了,心量开阔,因此精神境界不是凡人的境界了,那么他的能量状态也就不是一般人能比拟的了,所谓“物质、能量、信息”三者是一个整体。
我们说,凡人的规矩约束凡人,高级的规律是用来约束高级的人。人的外表都是一个鼻子、两个眼睛,可是内在却千差万别。对于这样内在修炼达到很高境界的人来说,普通的养生规律已经制约不了他,所以他即使不怎么注意一些养生细节(饮食、睡眠、作息等),也可以长寿健康,关键在于内心的状态。
普通人的能量大部分被妄念消耗掉了,一般人心量狭小,只想到自己,患得患失,这种不稳定的心态其实最消耗能量,这就是为什么有的人一天什么都没干,一肚子闷气反而特别容易疲劳;而心量开阔的人,不会为自己的私利而心潮起伏,内心稳定而且容量大,因此能量消耗较少,心怀天下、慷慨豪迈的人,气脉通畅而魄力十足,行动力强,即使一天干了好多事情也是精力充沛的,累时倒头便睡,醒时精力十足。
我们看到很多仁人志士,他们一天处理的工作量非常大,但是身体还是那么好。因为他们的心量大,心量大能量就大,气血就足,要记住这一点。如果我们每个人都可以做到这一点,把心态调整好,把心量打开,整个内在能量状态也会不一样,就会感到精力特别充沛,一天睡两三个小时也就够了。但是我们一般的人做不到这样心胸开阔,心量大。所以要养生的话,一定要多睡觉,让气血充足起来,这样才能达到健康长寿的目的。
未完待续,明天内容更精彩……
温馨提示:上文中所提及药方和中药,需在专业医生指导下应用,切勿擅用。
本文作者彭鑫,文章摘选自《彭鑫谈内壮健康法》,转载及引用请注明出处。
(版权归原作者所有,并保留相关法律权利)


本文版权归原作者中医彭鑫博士所有,如有侵权请联系管理员删除,原文地址:https://m.toutiao.com/i6692168891277246980/
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发表于 2021-6-20 01:06:12 | 显示全部楼层
真正的好东西很少人看啊!
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发表于 2021-6-20 01:06:36 | 显示全部楼层
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发表于 2021-6-20 01:07:33 | 显示全部楼层
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