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一天不排,病菌增长2万亿?这可是大事!

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发表于 2020-12-15 14:54:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
排便是我们每个人

都要经历的“生理大事”

有的人速战速决分分钟稿定

有的人却被“便秘”纠缠

每逢排便简直需要使尽洪荒之力

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网上有很多关于“便秘”的传言:一天不排便病菌增长2万亿、一天不排便相当于吸10根烟......

这些都是真的吗?不排便的危害真的这么大吗?今天我们来研究一下:

长期不排便对身体有什么危害?

关于“便秘”的那些传言是真的吗?

如何预防便秘?

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长期不便的危害

1、导致便秘

大便是人体代谢产生的废弃物,如果在大肠内停留过久,肠道会对大便中的水分和部分有毒物质进行重复吸收,造成粪便干结,这是引起便秘的原因之一。

有些人觉得便秘就是个小毛病,不会有什么大影响,殊不知,长期不排便可能会诱发心理或生理疾病。

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2、引发肠道疾病

肠道主要负责人体内的脏活累活,大便长期滞留肠道内,其中的毒素会持续刺激肠粘膜,容易引发各种肛肠疾病。

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3、诱发其他不适或疾病

由于体内的代谢废物和毒素会被再次吸收,长期不大便还会引发皮肤痤疮、口臭、肥胖、精神萎靡等问题,严重时甚至会诱发大肠癌、直肠癌。

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4、排便感失灵

长时间不排便,会让直肠对粪便的压力刺激逐渐失去敏感性,造成排便感失灵,使粪便长久停留在大肠内。

轻则引起盆底压迫感、疼痛等,严重者可导致直肠脱垂或大便失禁等。

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5、情绪焦虑

长期不排便的人,经常可能会伴有腹胀、放屁多、肚子不舒服等现象,在厕所蹲了好久却怎么都拉不出来,严重的甚至得借助手法、灌肠辅助排便。

长此以往,不仅要承受身体上的痛苦,还增加了紧张、焦虑等心理负担。

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6、引发心脑血管疾病

老年人往往因为便秘而用力,腹压增加而诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等心脑血管疾病。

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关于排便的言论

1、一天不排便病菌增长2万亿?

肠道是人体消化吸收的“最后一站”,身体新陈代谢可产生400多种化学废物,其中,每人每天要通过大肠排出细菌病毒、寄生虫卵约400亿个

而人体大便中1/3是杂菌和致病菌,如果24小时不能排出,就会繁殖2兆以上的病菌(2兆=2万亿),这些有害细菌将会持续破坏肠壁组织黏膜,破坏肠道免疫屏障和吸收功能。


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滞留的宿便还会导致肠道松弛或收缩,使肠道产生憩室,形成结肠病变;同时持续产生硫化氢、吲哚、粪臭素等毒素和废气,被吸收进入肝脏、肺组织,造成损伤。

因此,及时排便,不仅是清洁肠道,更是给身体排毒、预防疾病。

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2、一天不排便相当于吸10根烟?

大便是机体代谢的废弃物,积累到一定程度,容易对机体造成伤害。

但是没有明确的科学依据表明,这种伤害直接等同于吸10根香烟对身体带来的伤害,因此,这种说法并不可信。

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3、早上起床后或饭后两小时排便会延长寿命?

啥时候排便并不重要,重要的是排便一定要规律,保持排便生物钟规律的人,身体才可能更健康。

每个人消化能力不一样,吃的食物也不同,这都会影响到排便的频率。

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不管是每天排便1~3次,还是两天排便1次,只要每周排便次数多于3次,有自己的排便规律,每天排便量为100~300g,就属于正常。

所以,与其过度关注时间、次数,不如形成良好的排便习惯,预防便秘的发生。

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如何预防便秘?

1、培养排便习惯

尝试养成每天排便一次的习惯,即使没有便意,也要定时蹲厕所,以形成条件反射。

最好固定时间地点,到点就去,让肠道养成固定的蠕动节律,每天按时进行就可以。

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2、控制排便时间

排便时间要短,最好控制在3~5分钟内,哪怕没拉出来,3~5分钟后也一定要站起来,来回走动一会或站一站再继续排。

每次排便时间不宜超过15分钟,排便时集中注意力,不要玩手机或者看书等。

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3、避免憋便行为

如果经常抑制便意,直肠对于粪便刺激的敏感性会降低或消失,所以有了便意就立刻去厕所,否则时间长了,肠道就不听指挥了。

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4、适当运动

尽量避免久坐、久站,适当参加体育锻炼,以增强结肠活力,促进肠蠕动。

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5、合理饮食

荤素营养要搭配,多吃新鲜蔬菜、水果、豆类等富含维生素和纤维素的食物。

6、保证饮水量

多喝水,纤维需吸收水分才能起到通便的作用。

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7、养成良好的生活习惯

三餐定时、少吃辛辣的食物、生活规律、睡眠充足、保持开朗乐观的心态,对于预防便秘也有重要意义。

疫情快报

2020年7月13日8时至7月14日8时

陕西省新增2例境外输入无症状感染者

累计报告境外输入确诊病例76例

累计242例治愈出院

当前密切接触者累计162人

均集中医学观察

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(数据及截图来自陕西省卫生健康委员会)

| 本文观点来源:

[1].https://mp.weixin.qq.com/s/gsz7cXu1rKLRq-xZUL2pHw

[2].https://mp.weixin.qq.com/s/tTSJbeAI0nRYkjL-rP1Bnw

[3].http://www.kepuchina.cn/

[4].https://www.baikemy.com/

| 编辑:小科

| 审核:科普菌

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发表于 2020-12-15 14:54:33 | 显示全部楼层
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