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养生好时候!坚持4件事,身体更健康

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发表于 2020-12-1 04:16:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
预防比治病更为重要。我们在日常生活中要时刻不要忘记养生,这样才能保持人体阴阳的平衡,从而减少一些疾病的发生,正确的养生方法可以令我们维持身体的健康。

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要想养生效果好,你应牢记这4个养生重点!

第一、要持续性地做一些体育锻炼

如果一个人长时间不运动,你将无法使得血液可以充分地循环,从而导致血液积瘀和凝滞,从而会引起各种疾病的发生。对于年轻人来说,应该选择进行一些运动量大些的锻炼,比如游泳或跑步等,这样不仅可以提高身体的抵抗力,还可以燃烧身体的脂肪。

对于一些中老年人,可以选择适度的有氧运动,如慢跑或散步、太极拳等,这样可以帮助血液流动,避免疾病的发生。随着年龄的增长,人体的新陈代谢功能会减慢,使得毒素积聚在体内,只有运动得当,才有助于延缓衰老和排毒。

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第二、要注意对身体进行保暖

当气温起变化时,要注意保持身体的温暖状态,尤其要注意手脚的保暖。我们的四肢离心脏最远,容易出现血液循环不良,只有保持四肢的温热才能缓解血液循环不良的状态。足底有很多穴位,也是对应于内脏的,只要温暖才能预防和治愈疾病,特别注意对肚脐、背部和颈部进行保暖。

第三、平时的动作要慢一些

中医认为健康应该要放缓一些动作,平时起床也不应该太大动作,如果动作太剧烈、或是太急时,会导致人体血液供应不足,从而引起心悸和头晕等症状。此外,进食的速度也应该放慢,狼吞虎咽不仅会导致肥胖,还会导致胃肠道疾病,这种疾病可以通过缓慢进食来改善,从而才有利于食物被胃肠道吸收。

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第四、要注意滋润好身体

中医认为滋润内脏和皮肤也是有必要的。随着年龄的增长,身体会失去很多水分,通常我们应该多喝水。血液循环对我们很重要,水可推动血液的流动。另外,五脏要多保湿,五脏六脏出现问题时,会出现肺部干燥引起的干咳、肝火旺引起的青春痘或油腻的毛发等疾病。

总之,现在我们的生活和工作压力都比较大,长时间让身体和精神处于紧张状态,会导致内分泌紊乱,容易生病。所以,应该学会放松心情,多读书或听音乐来释放压力。当血液被阻塞时,会出现长时间的紧张、导致血瘀和疼痛,可通过洗澡或按摩来放松。


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