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健康养生经验,生活作息要契合天然,睡眠是第一大步

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发表于 2020-9-18 11:34:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
肾主骨生髓,使男人健旺聪明,男人养生重在养肾。

肝养血,女人以血为本,以肝为先天,女人养生重在养肝。

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当然这不是说男人就不需要养肝、女人不需要养肾。女人养肾相同很重要,详见:《肾脏乃生命之本,终身都要维护》,《肾气足,百病除 》。“人始生,先成精,精成而脑髓生”(灵枢.经脉), “肾生骨髓,髓生肝”(素问.阴阳应象大论)。故“肝肾同源”:“肝肾同源于精血”,肝藏血,肾藏精,精血可以彼此资生,因而,肝阴和肾阴彼此补养,肝肾相生。

从中医理论来看,男人以肾为根柢,女人以肝为根柢;女子属阴,生性阴寒,多寒凉体质,所以怕冷。

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生活作息要契合天然规则,心要静,身要动,养分均衡不过剩

中医养生讲“三分调,七分养”,是指人体脏腑失衡的时分,尽管用特另外食物、保健品或药物进行保养,可以起到必定的作用,可是还有七分,是要经过在往常睡觉、饮食、情志、运动等诸方面养成杰出习气,使人体从速恢复平衡并保持平衡。假定您想脏腑平衡、身心安康,就有必要适应六合天然的规则,“食饮有节,起居有常,不妄作劳”,做到“和于阴阳,调于四时”。

睡觉是养生第一要诀,睡觉是养生的第一大步。晚上9点到清晨3点是维护肝胆的最佳时刻。人假定长时刻过子时(晚上11点)不睡,就会伤肝、伤胆。前期体现为眼圈黑,双眼干涩、疲倦、内凹,头晕、头痛、精力疲倦以及留心力不会集等,严峻的失衡还会呈现脏腑失衡和各种病症。

要做邓祷熬夜,晚上11点之前(最佳晚上9:30之前)睡觉。早上5-7点之前起床。关于火气比照大的男性,更大约保证睡觉,流通情志,宠辱不惊。中医认为静则养阴,只需冷静安神,才干维护精力。

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饮食方面,吃植物性的东西,必定要占80%以上,动物性的东西只能占20%或许更少。实践上,茹素最有利于安康。饮食要做到:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。如今的人相反了,早上粗心,正午抵挡,晚上大吃大喝,这就是百病之根。



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