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保健小科普,让孩子安心清凉过一夏

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发表于 2019-9-29 17:55:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
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对爱护孩子的家长们来说,夏天是一个难熬的季节,不仅有高温的蒸烤,还需要更加细心地呵护宝宝。夏季是孩子生病高发期,随着气温升高,病毒细菌容易大量繁殖,我们小小的松懈就会让感冒和中暑找上门来。

做好小儿夏季预防保健十分重要。为了让孩子们能够拥有健康愉快的暑期生活,YoKID为各位家长准备了贴心的夏日小贴士:

穿衣

【1】夏季穿衣不是越“清凉”越好

当气温过高时,宝宝穿着太“清凉”反而容易中暑,因此夏季给宝宝穿衣不要太清凉,或者不穿衣服。夏季防宝宝中暑最好控制好室内温度,而不要寄希望于少穿或不穿。

【2】亚麻材质比纯棉材质更凉快

一般都建议妈妈给宝宝选购穿棉的衣服,不过事实上100%棉的衣服透气性没有那么好,有些甚至会有厚重感,不够轻薄。麻布是夏天常见的衣服布料,以各种麻类植物纤维制成的布,具有柔软舒适、透气清爽的特点。亚麻的散热性优越,且能够吸收相当于自重20%的水分,并迅速释放水分,因此能在出汗后也能保持清爽,妈妈们可以考虑给宝宝选购亚麻衣服。

【3】不要穿紧身衣

有一个理论认为,夏天要想穿着凉快,要考虑到衣服内的“吸风”和“鼓风”作用,其实就是让风能吹进衣服里面,加快体表热量的散发,使人产生凉快的感觉。如何能让风吹进衣服里面呢?关键就是领口、袖口、裤腿等开口处要宽敞一些,太贴身的紧身衣如紧身衣由于没有风进入,难以产生凉快之感。连衣裙在走动时能产生较大的鼓风作用,因而比裤子更凉快。

【4】夏季别穿开裆裤

不少家长夏天都喜欢让小孩穿开裆裤露着光屁股,认为这样通风透气,不用担心厚厚的尿布把宝宝的屁股捂出红疹子来,另一方面,认为在照顾宝宝时也方便,不用经常换洗尿布。实际上,小宝宝穿开裆裤既不卫生也不安全。

穿开裆裤时宝宝的小手会不可避免地触摸到自己的外阴,如果宝宝大小便后没有及时清洁干净,残留在尿道口的尿液和肛门的粪便污物会弄脏小手,再吸吮小手,很可能造成宝宝消化道和呼吸道的疾病。此外,婴幼儿的活动量大,穿开裆裤对宝宝的阴部却起不到任何的保护作用,很容易使宝宝受伤。

【5】宝宝要注意穿袜子

对于年龄较小的宝宝,建议即使在家也最好穿上袜子,因为较低神经末梢丰富。很多家庭夏季都会开空调,因此室内温度实际是较低的,地板更是冰凉的,如果小宝宝光脚行走很容易受凉。

【6】注意根据环境增减衣服

室内空调的温度最好调在26℃-28℃,尽量保持一定的温度,避免宝宝着凉。如果必须带宝宝外出时,由于室内外温差比较大,所以应注意增减衣服。

【7】衣物要勤换勤洗

宝宝的汗腺分泌旺盛,容易出汗,如果汗湿的衣服没有及时更换,则会引起感冒。此外,宝宝衣物、被单和枕巾要勤洗勤换,避免因此而患皮炎等皮肤性疾病。

饮食

夏季炎热,机体为了调节体温,较多血液流向体表,内脏器官供应相对减少,以致影响胃酸分泌,导致消化功能减低。较之成人,小儿脾胃功能尚不完善,更易引起胃口欠佳,消化功能降低,容易发生胃肠道疾患。因此,炎热季节须讲究饮食调节。

清凉、爽口 :替孩子准备餐点时,别忘了“开胃、解暑”的原则,时常准备一些清凉、爽口的食品,好好照顾宝宝的食欲,夏天最好的选择是给孩子多吃新鲜的瓜果蔬菜,为孩子准备多样化的营养均衡饮食,少吃油炸食品、和甜食等。例如:凉拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等,都是不错的菜色。可将柳橙、苹果、芒果等水果入菜,制作丰盛的水果大餐等,都是很受小朋友喜爱的菜色。

均衡、营养 :对于孩子的饮食,可以依据“夏防暑热,又防因暑取凉”的原理,少吃冷饮,合理安排膳食。除了口味之外,还得兼顾营养,以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类,就是不错的法子。此外如果宝宝胃口不佳,妈妈可换以粥、凉拌面等,容易入口,又有营养的食谱来引起宝宝的食欲。建议妈妈在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求,做出孩子喜欢的食物。

清洁、卫生 :夏天除了吃的对“胃”之外,还得兼顾均衡卫生,才能保护好小宝贝肠胃道。所以在购买食物时,应着重新鲜度,并避免选购热狗、香肠等具有化学物或添加物的再制品,免得影响孩子的健康成长。

饮水

孩子新陈代谢旺盛,活动量大,每日水分需要量相对较多,每天总饮水量约为1300-1600ml,除奶类和其他食物中摄取的水分外,建议学龄前儿童每日饮水600-800ml。那么宝宝每天的水应该怎么喝呢?儿童的胃容量较小,每天在饮水时应该少量多次,可以选择在上午,下午各喝2-3次,每次150ml左右。但不建议在进餐前大量饮水,以免充盈胃容量,冲淡胃酸,影响食欲和消化。

在户外出汗较多得时候,家长也应注意及时给孩子补充水分,但不要让孩子喝太多的饮料。孩子出汗较多的时候,体内盐分会随汗液排除,因此也需要给孩子补充适当盐分,可以在温开水中加入少量盐配成淡盐水给孩子饮用。

运动

夏季是一个利于运动的季节,让孩子养成良好的锻炼习惯,定期跑步健身,进行阳光浴,对孩子增强抵抗力十分有益。另外,夏季运动一定要小心中暑,若出现四肢无力、精神萎靡、胸闷、胃部欠佳等情况,应当及时避暑,不要在阳光下长时间暴晒。

休息

合理安排作息时间,适当增加孩子的午休(一般午休时间建议2-2.5小时),保证充足的睡眠时间,以免精力不济,抵抗力下降。再热的天气也最好不要让孩子裸睡,这样会引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛,还容易导致腹泻。

孩子居住环境应保持清洁,注意通风,物品规整放置。干净整洁的环境有助于保证孩子安宁的情绪,缓解夏季炎热和疲劳。同时注意室内外温差,空调打开时建议比室外低5~6摄氏度为宜(温度为26度最佳),以防室内外温差过大。

夏日消暑·饮食建议

● 冬瓜薏米饮

冬瓜能清热解毒,利尿消肿,生津止渴,润肺化痰,解暑;薏米有健脾利湿,清热除痹的功效。

● 乌梅蜜汁排骨

乌梅生津止渴,猪排骨可以提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。

● 金银花罗汉果水

金银花清热去火,罗汉果止咳平喘,常用于宝宝咳嗽或是呼吸道上火。

● 胡萝卜汁

内富含丰富的胡萝卜素,可调整宝宝的身体机能,自行修复上火的内脏。

● 鲜榨香橙汁

橙汁是维C生力军。用榨汁机榨取的鲜橙原汁,天然、清爽又美味。可增强宝宝的体质。热饮还可治疗感冒呢!

孩子的健康成长需要家长的精心呵护和照顾,如在饮食、起居、运动各方面能得到相应的调养,宝宝就能安然度过炎热的夏天。以上分享希望各位爸爸妈妈可以适当采用,帮助宝宝度过一个清凉舒适的夏季哦!


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