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不吃晚饭,身体就健康?晚上老是不吃饭的人,现在都怎么样了?

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发表于 2019-9-22 09:44:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
一日三餐,餐餐都很重要,但是现在很多肥胖人士为了减肥,干脆精晚上这一顿就给省略了,一天只吃两顿饭。刚开始不吃晚饭,体重确实会有一些下降的趋势,但是如果长期不吃晚饭的话,会给身体带来很多的伤害。

虽然晚上主要是睡觉的时间,看上去吃不吃晚饭都不太重要,但是老是饿着肚子睡觉的话,不仅会降低自己的睡眠质量,也会影响到自己的身体健康。不仅减不了肥,甚至还会伤胃。
不吃晚饭,身体就健康?晚上老是不吃饭的人,现在都怎么样了?-1.jpg

长期不吃晚饭的人,最后都怎么样了?

胃越来越不好。通常情况下,早上7点左右人们开始吃早饭,而中午12点左右午饭差不多就能结束了。如果不吃晚饭的话,那么就意味着下一顿饭要等到第二天早上才能吃。这中间隔了将近20个小时的时间,这么长的时间就一直饿着的话,也不利于肠胃的保养,很容易将自己的胃给搞坏。

免疫力越来越差。长期不吃晚饭,很容易出现营养不良的情况,人体的生态平衡也会被打乱,体质越来越差,更容易受到细菌病毒的侵害。免疫力降低,抵抗力跟不上的话,各种健康隐患也会慢慢出现,这样寿命也会受到一定的影响。
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越来越容易长胖。可能有些人会感觉奇怪,不吃晚饭怎么会容易变胖呢?如果一直不吃晚饭的话,那么身体没有足够的能量来供应的话,那么新陈代谢的速度自然就会下降,这样肌肉就会变得更加松弛,而脂肪却一直保持不动。

肌肉含量减少,也会导致人体的基础代谢变慢。这样自己吃进来的食物,会优先被身体储存起来,变成脂肪,而不是变成能量被消耗掉。因此明明吃的东西比以前少了,但是人却更容易胖了,变成了大家口中的易胖体质。

失眠的情况越来越严重。人在饥饿的状态下是很难睡着的,这样不仅会影响到第二天的精神状态,也会让自己的体质变得越来越差。如果人一直睡不好觉的话,那么健康也无法得到保证。

记忆力越来越差。老是不吃晚饭的话,营养跟不上,智力下降的同时,记忆力和注意力也会受到影响。如果发觉自己老是健忘,丢三落四的话,那么说明自己的记忆力已经开始退化了。
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但是,这三类人不吃晚饭的话,身体反而更健康

比如说午饭吃得太晚,一直不饿的人。有些人因为工作的原因,中午来不及吃午饭,通常会拖到下午三四点钟的时候才会吃,那么在正常的晚饭时间一般是不会饿的,因此不吃晚饭也没有什么关系。如果拖到夜里再去吃一顿晚饭的话,反而会给身体带来很多的负担,影响睡眠的质量和身体健康。

再比如体重严重超标的人,也是可以不吃晚饭的。有些人的体重已经严重影响了自己的身体健康,单纯的运动减肥可能已经无法起到减肥的效果了。体重超重过多的话,那么身体健康也是非常不好的,因此需要加快减肥的脚步,不吃晚饭,控制饮食是非常有必要的。
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另外,还有那些睡觉过早的人,也可以不吃晚饭。如果在晚上九点之前就睡觉的话,吃晚饭不仅会导致脂肪的堆积,也容易出现消化不良的情况。如果自己的生物钟就是睡觉要早的话,不妨将自己的午饭时间调晚一点,这样就能避免晚上睡觉的时候会饿肚子。

如果自己不属于上面说到的三种人,那么晚饭是一定要吃的,可以少吃,但是不能不吃。晚餐尽量清淡,以粗粮为主,吃到七分饱就可以了。


本文版权归原作者民福康养生堂所有,如有侵权请联系管理员删除,原文地址:https://www.toutiao.com/a6717839583360336398/
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发表于 2019-9-22 09:44:15 | 显示全部楼层
我就是中午饭吃了不饿的人,体重又过重,不吃晚饭第二天特别轻松,没有其他不良反应,我觉得这样很好哦
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发表于 2019-9-22 09:44:48 | 显示全部楼层
不吃晚饭就会失眠的有没有啊?
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发表于 2019-9-22 09:45:48 | 显示全部楼层
我晚餐不吃饭,饿了只吃点蔬菜,体重一直没少啊
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发表于 2019-9-22 09:45:59 | 显示全部楼层
一天食物分十份,早三午五晚二,这样挺舒服的
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发表于 2019-9-22 09:46:48 | 显示全部楼层
我记忆力越来越不好是因为不吃晚饭?嗯嗯,找到破戒的理由了
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发表于 2019-9-22 09:47:37 | 显示全部楼层
不吃晚饭是可以的,不过下午4点左右吃点水果或喝点酸奶就ok啦。
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发表于 2019-9-22 09:47:55 | 显示全部楼层
不吃晚饭确实对胃不好,俩月没有吃,得了胃炎
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发表于 2019-9-22 09:48:53 | 显示全部楼层
我脂肝,超重五十斤,过路大神指点一下,怎么减肥,丢掉脂肪肝呢?
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发表于 2019-9-22 09:49:47 | 显示全部楼层
我一天晚饭吃的最多,吃饭不能吃太饱。
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