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好食物吃出好身体,3种食物离不开,美容养颜、滋润肌肤

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发表于 2019-9-12 21:54:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
菠菜拌粉丝

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菠菜凉拌吃更佳?菠菜炒着吃更好?在小编看来,夏天就要吃凉的。菠菜是餐桌必备的补钙菜,其中钙质非常高,比牛奶都要丰富,搭配又酥又脆的花生米,营养翻倍,还可以维护身体的营养,而且适合作为夏季的下饭菜,开胃健脾,促进消化,增长胃口的作用。另外,菠菜还是高纤维含量的蔬菜,有助于通便,清肠排毒,有利减肥。

木瓜

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木瓜的食谱可真不少,比如木瓜椰奶西米羹、木瓜糯米粥、木瓜银耳炖牛奶、木瓜鲫鱼汤。我们还可以把木瓜打成汁腌制一下牛肉,木瓜里的蛋白酶切断粗的纤维起到嫩化牛肉的作用。

苦瓜

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苦瓜的苦味来自其含有的苦瓜甙、苦味素和奎宁。其中,奎宁有抑制过度兴奋的体温中枢和刺激胃液分泌的作用。所以,夏天吃些苦瓜,既能消暑解乏、调节体温,又能刺激食欲、助消化。 大家夏天都比较喜欢吃苦瓜,烹制的方式也有很多种,建议大家可以尝试两种方式,好吃又健康。

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