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夏季如何养生身体才健康?主要看你是否做到这4点

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发表于 2019-9-2 03:41:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
三伏天是一年中最为炎热和潮湿的时候,会历经40多天,在此阶段必须要做好养生工作,掌握正确的养生方法来保持身体的健康,夏季要做好补气养心以及清火的功效,不妨来了解一下。
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夏季如何来养生?

1、夏季补气

炎热的夏季容易伤气,会让里面出现体力和元气不足,下降了抵抗力和免疫力,必须要补充足够的阳气。推荐选择西洋参茶,把5粒枸杞子和10片西洋参一起放在杯子里面用开水冲泡代茶饮用,具有生津止渴以及滋阴补气的功效,同时也能够抗击身体疲劳,缓解心烦意乱问题。另外也能够补充肝肾和调节血糖。
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2、夏季养心

中医认为夏季应该以养心护心为主,夏季出汗比较多再加上心烦意乱会增加心脏的负担,平时可以多吃红色的食物。红色属火,和心脏相应,能够入心经,推荐甜菜根樱桃葡萄柚以及红枣等,能达到养心温阳以及助眠安神的效果。

3、夏季要健脾

在夏季很多人们会出现没有胃口以及食欲不振的情况,中医认为脾胃是后天之根本,如果没有注意饮食的话可能会出现脾胃虚弱,此时可以选择陈皮茶,把10克陈皮和适量的冰糖放在杯子里面冲泡饮用,具有燥湿化痰以及理气开胃的功效,特别适合于肚子胀气、消化不良以及没有胃口的人群。
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4、夏季祛湿

夏季高温潮湿的环境容易让暑湿邪侵入身体,从而让人们出现头痛头晕四肢无力,胸口闷痛,没有食欲及头晕脑胀等,推荐选择薏米赤小豆粥,把50克薏米和赤小豆放在水里面浸泡两个小时,和淘洗干净的大米一起煮成粥就可以饮用了。赤小豆具有利水祛湿的功效,缓解身体浮肿。薏米能够达到消水肿以及健脾益胃的功效。

温馨提示

在夏季要保持适度的运动,这样能够提高基础代谢率,帮助身体排汗,排出体内的垃圾和毒素。运动的时间应该安排在傍晚5点以后,运动后会大汗淋漓不能立马冲凉水澡或者吹空调,以免让寒气入侵身体。户外活动的时候要随身携带200毫升以上的水分,喝水时要采取少量多次的原则,以免因为缺水而导致中暑。夏季要调整好情绪,避免过于紧张和激动,保持平和的心态,坦然面对一切。


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