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图说健康:脖子前探没气质?靠墙举臂来改善

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发表于 2019-8-27 14:11:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
伏案工作每天都对着电脑,从而造成在自然放松的状态下,有将近60%的人都存在探颈的问题,也就是站立或者坐下时不由自主向前伸脖子。

如果探颈程度严重,颈椎压力会过大,颈部后侧肌肉变得紧张,造成颈肩部不适,久而久之颈椎会变形,甚至会影响大脑的血液供应,出现头晕、头疼,颈椎的变形还会压迫神经引起手臂麻木。

图说健康:脖子前探没气质?靠墙举臂来改善-1.jpg

要改善探颈的问题不妨这样做:身体自然靠在一面墙上,目视前方、下巴微收;将手臂外展,双手举起呈L 形,小臂紧贴墙面,将手臂往上推,但不能耸肩。这组动作每天做3~4 次,每次10 个以上。

如果觉得探颈问题比较严重,也可以去找专业的健身教练或者医生来帮助纠正。

本文版权归原作者今日头条所有,如有侵权请联系管理员删除,原文地址:https://learning.snssdk.com/toutiao/v1/item_info/?item_id=6719019095695557128&app_name=news_article
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