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?入伏以后的这段时间，可以用“凶险”来形容。今年的三伏天有点长，一共有40天。
2019年三伏天时间表
初伏：10天（7月12日~7月21日）
中伏：20天（7月22日~8月10日）
末伏：10天（8月11日~8月20日）
现在，我们正处于中伏的阶段。
为什么说三伏天很“凶险”呢？
这是一年里最热、最不舒服的时间段，成都市中医药大学附属医院老年病科副主任伍文彬副教授说：“这一阶段天气闷热潮湿，容易诱发各种夏季流行疾病。”
今天，听听伍文彬医生讲一讲三伏天的禁忌。
三伏天身体最怕的6件事
医生介绍，“三伏天”的“伏”是指阴气受阳气所迫，藏伏在地下的意思。此时，是冬病夏治的有利时期，因为血管扩张，毛孔张开，通过将阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，可以改善身体的许多隐疾。
也是正因如此，邪便容易入侵机体，所以，三伏天，人在室外要避暑，人在室内却要——防寒。
1
脚底最怕凉，湿发要吹干
“湿为阴邪，易伤阳气。”
三伏天里，很多人在晚上洗完澡后头发不吹干就入睡，或者晚上睡觉时会特意把脚露在被子外，对着风扇、空调吹。还有人喜欢用凉水洗发、冲脚。
殊不知这些行为，对身体损害很大。头脚着凉，会使得身体的抵抗力下降，许多疾病会随之而来。
伍文彬医生提醒：劳动、休息要尽量避开水湿过盛的地方，不可久居湿地。工作、生活环境及其设施要保持干燥和良好的通风条件。
2
脾胃最怕生冷油腻
三伏天不宜大量食用生冷及油腻食物，尤忌暴饮暴食。
“湿为阴邪，易伤阳气。由于脾喜燥而恶湿，湿盛则困脾，因而湿邪为患最易中伤人体脾阳。”
三伏天吃冰西瓜、喝冰水，确实让人很舒适，但是，现在的人少动、吃的多、常熬夜、压力大等问题本来就已经削弱了大家的脾胃功能，加之三伏天人体阳气浮于外，吃了冷的东西，体内的内阳可能无法抵御食物的寒气，不仅会导致湿留体内，还有可能导致腹泻。
饮食选择要以清淡芳香为主，因为清淡易于消化，而芳香则能醒脾，刺激食欲。
3
汗湿的衣服最好马上换
三伏天，被汗打湿的衣服要及时更换，不能用身体将汗湿的衣服烘干，这样会让给湿邪以可乘之机，可能出现湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。
小康妹儿提醒：特别是爱运动的朋友们，锻炼、运动之后，汗湿的衣服最好及时换下。
4
上半身最怕露
三伏天，很多男同胞喜欢赤裸上身降温，这样做是不对的。
人体上半身分布有众多的经脉，包括总督阴阳的督、任两脉。如果胸背受凉，风寒邪气容易侵入经络，从而引起肠胃、呼吸道以及心血管系统的疾患。
女性在穿衣方面，也要注意尽量不要穿露脐装、低腰裤。
5
最怕久吹空调不出汗
现在，我们人为地制造出了一种人工环境——空调，当我们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的室内，就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。
这种关闭由于来的很突然，在关闭过程中，会造成两个后果：
一是将冷空气一同闭在了体内；二是导致本来正常的排汗功能中断。外界的寒也一起带入到了体内。
容易在夏季得风寒感冒。由于寒闭在体内, 症状就是浑身肌肉痛，关节痛，头痛，无汗，食欲不振，甚至浑身发冷、发烧。
6
洗澡最怕冷水
三伏天，别冲凉，避免寒气入侵。否则，可以见到的病症有手足发冷、小腿转筋、双目视物不清，甚至产生原因不明的热证。
中医推荐：三伏天该做的养生事项
1
多食酸性或甘凉食物
古代学者认为，“夏季暑湿，适宜清补”。
日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒食物为宜，并且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性食物，如菠萝、西瓜等。
中医里有“五味对应五行”的说法，酸、苦、甘、辛、咸五种味道分别对应五脏，与*健康息息相关，《黄帝内经》中就记载，“酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾”。
2
宜补气祛火
炎炎夏日不仅带给人们身体上的不适，还容易火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。
因此，祛火也是夏日食补的必备功课。
伍文彬医生推荐：夏日祛火可选择苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果；牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是祛火良品；鸭肉更是夏季大补之优良食物。
2
三伏天多饮水
在三伏天，人稍劳伤或运动，就会大量出汗，产生强烈的口渴感。因此，补水便成为“三伏”天的重中之重。
3
三伏天宜洗热水澡
伍文彬医生介绍，三伏天容易湿邪入体，人体出现头重如裹或头昏而胀、身重而痛、四肢倦怠、胸中郁闷、食欲不振、大便溏泻不爽等脾阳受损的表现。
进入伏天后，大部分人更贪凉，甚至觉得洗冷水澡才清爽，其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。
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部分内容参考：国医大师在线
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雷达卡
发表于 2019-8-8 05:56:51
