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健康养生 胃有“四怕”,养胃抓住“饭后半小时”

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发表于 2019-8-8 02:02:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
可见,胃病也不是小事,胃生病了不能拖,平时也要注意养胃。
胃有“四怕”,尽量避免,胃病不来扰
一怕晚
不按时吃饭,胃酸不能被食物中和,就会刺激胃黏膜,引起消化性溃疡。
晚餐吃太晚,胃肠道没时间消化,会使消化功能出现异常,并且胃肠得不到休息,胃黏膜便不能得到及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。

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二怕撑
胃的大小是有限的。而现代人各种不良习惯,使得胃“不堪负重”,出现胃胀、胃痛、消化不良等表现。
嘴巴不要太贪,胃就不会有太大负担。管好嘴巴,养成良好饮食习惯。

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三怕凉
“胃恶寒喜温”,胃是一个对温度非常敏感的器官,所以,最好少吃凉菜、凉饮、凉食等,也要保护好胃部,避免着凉。
胃受凉,很容易出现胃痛、胃酸,或急性胃肠炎等病。

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四怕腌
但凡是腌制食物,都会对胃形成刺激,尤其是患有胃炎、胃溃疡之人,长期吃,会导致溃疡加重,胃粘膜不易愈合,很可能会恶变成癌症。
主要是因为腌制食物中含有大量的亚硝酸盐,在人体胃内,经过细菌消化分解,会产生亚硝胺,这是一种致癌物,能够导致胃癌的发生。

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养胃抓住“饭后半小时”,三宜三忌养好胃
饭后半小时的时候,胃部运动剧烈,此时,是养胃的黄金时段,此时有三宜三忌。
三宜:
早饭后半小时,宜按摩膝盖和足三里

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早晨7-9点主胃经,中医把胃经称为“长寿经”。
胃经途径膝关节,足三里穴是胃经的大穴。早饭后30分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。然后,按揉足三里穴5分钟,可生发胃气、养胃护胃。
午餐后半小时,宜喝杯酸奶

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对于那些午饭后就坐在电脑前的上班族来说,午饭后吃杯酸奶很有必要。
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们能抑制有害微生物的繁殖。同时,可以降低肠道的碱性,增加肠道的酸性,促进体内消化液的分泌和胃肠蠕动。
3、晚餐后半小时,宜拍拍任脉

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晚饭后半小时左右,可以轻轻的拍拍任脉。任脉位于小腹以上正中的部位。
除了任穴,此处还有很多重要养生穴位也分布在此。
晚餐后30分钟,可以从上到下轻轻拍打20分钟,不但可以帮助消化、养胃护胃,还能强身健体。
三忌:

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一忌立刻吃水果
饭后吃水果,好像是很多人的爱好,但这是一种错误的生活习惯。
因为水果中富含单糖类物质,他们通常在小肠吸收。
饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内,一是,影响食物消化;二是停留时间过长的话,单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。


二忌运动唱歌
虽然“饭后百步走”有道理,但对于老年人,最好还是不要运动。
因为饭后半小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦,使消化功能受到影响。
三忌立即睡觉
刚吃了饭,胃内充满食物,消化机能正处于运动状态,这时睡觉会影响胃的消化,不利于食物的吸收。
另外,入睡后,人体新陈代谢率降低,易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。
日常养胃,记住一句养胃口诀
养胃是天长日久的事情,每天都要做,具体方法,可参考一句养胃口诀:
喝一水
这一水指的是蒲公英根红茶
蒲公英入肝胃二经,不仅可以降肝火,还擅长清胃热!蒲公英清胃火,效果甚至优于白虎汤,并且不伤胃气,不损土!
清代《外科证治全生集》中这样写道:“蒲公英瓦上炙枯黑存性,研末火酒送服治胃脘痛。”
现代药理研究表明,蒲公英对胃溃疡及胃粘膜损伤有保护作用,蒲公英对于各型胃脘痛者能够清热润胃,消炎止痛,药性轻灵,清热而不伤胃,养阴而不恋邪,且无壅滞之弊。

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值得注意的是,蒲公英对于胃热效果好,如果是脾胃虚寒者,尽量将蒲公英发酵后,制成蒲公英根红茶,泡水喝,可以大大降低蒲公英寒性,对于养胃效果更佳!
建议:每日饮用量不超过10g,并且要温热着喝,不要喝凉的!
吃二米
这二米指的是小米、花生米

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小米:健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。易于消化,又开胃又养胃,素有“代参汤”之称。
花生:含油量较高,所含蛋白质也很丰富,并且极易被人体消化吸收。每天吃适量生花生,对养胃有一定好处。

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睡五更
养胃,一定要记住,吃人参,不如睡五更。
一方面,要保证睡眠,不熬夜。良好的睡眠,是修复胃的一剂天然良药。
充足的睡眠,可以保证胃部得到很好的休息,进行自我修复。一旦,睡眠不足,就会削减胃的屏障自保能力,增加罹患胃溃疡的几率。
另一方面,要不能赖床。
如果经常赖床不起,会打乱胃肠功能规律,胃肠黏膜将遭损害,易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
七八分
胃部,吃七八分饱即可,切莫吃的太撑。
吃饭时间,在20分钟左右为宜,多咀嚼,用小汤匙代替筷子,减慢速度。
此外,要细嚼慢咽,切莫“狼吞虎咽”。
一旦吃的过快,食物不能充分的咀嚼,进入胃中,会增加胃部负担。细嚼慢咽,更有助于食物的消化吸收。


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发表于 2019-8-8 02:03:07 | 显示全部楼层
文章写的很好,我胃不好对我有启发
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发表于 2019-8-8 02:03:53 | 显示全部楼层
嗯嗯,一定要养成好习惯
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发表于 2019-8-8 02:04:35 | 显示全部楼层
正在治胃病中
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发表于 2019-8-8 02:04:42 | 显示全部楼层
不错,学习了
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发表于 2019-8-8 02:05:29 | 显示全部楼层
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发表于 2019-8-8 02:06:22 | 显示全部楼层
作者是黄八
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发表于 2019-8-8 02:07:08 | 显示全部楼层
正在治胃病中
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