美国老妇56岁开始健身，如今82岁，却有着像18岁姑娘的身体

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她叫Ernestine Shepherd，1936年生于美国马里兰州巴尔，目前，她的身份是私人健身教练，模特，马拉松选手。在健身圈之外的网路世界，她恐怕是世界上最年长的网红。

不过在56岁之前，她是一个再平凡不过的女人了。在学校时，她想成为一名护士，毕业后却去了一家电话厂家做了一名工人，业余时间，爱美的她也会寻找机会做兼职模特。

如果不是56岁那年的一次购物经历，Shepherd可能会跟其他女人一样在忙碌、压力、亚健康中平庸地老去。

这一年，妹妹Velvet约她去购买泳衣，结果试穿上之后臃肿的身材暴露无遗Shepherd顿时感觉无地自容，而身材同样走形的妹妹也觉得十分尴尬。姐妹俩决定开始健身，她们很快就报名参加有氧运动，并相约努力成为世界上最年长的女性健美选手。

令人伤心的是，两人的夙愿还未达成，妹妹就因病去世了。人生就是这样，你永远不知道你计划明天完成的事，是否来得及去完成。妹妹的去世让Shepherd陷入长久的伤心并放弃了健身训练，很快，她患上了焦虑症和高血压，生活一度颓废。每当跌入生活低谷，就难以对明天产生期盼。

好在每一个美丽到老的女人背后，都有一个与她白头到老的男人。大她6岁的丈夫Collin眼看这老伴儿如此低迷，而在美国又不像在中国可以通过跳广场舞散心，他想尽办法开导妻子。

「你和妹妹没有完成的愿望，你可以继续替她完成。」一句话惊醒梦中人。「是啊，妹妹在天上一定也不希望我就这样垂头丧气地生活吧！」

在花甲之年，她收拾好心情，找出健身服装，吃力地拉伸僵硬的韧带，并戒掉了吃高热量食物的习惯。

人一旦管住嘴，迈开腿，很多事情就好办了。她回到了健身房，诚恳地向教练表达了自己的健身梦想，获得了专业人士的指点。

她重新规划了自己的饮食，根据自己运动量每天摄入约1700卡路里的热量，食物主要为大米、鸡蛋、鸡肉、蔬菜、燕麦片、金枪鱼。尤为重要的是，杜绝一切垃圾食品！

相应改变的是Shepherd的生活习惯，在与身体日复一日的对话中，她慢慢形成了自己的作息。很多人觉得能见到凌晨四点的城市就算很勤奋了，可是Shepherd起得更早。

凌晨2：30起床，随后早餐，准备一天的训练。凌晨4点跟朋友集合，开始10英里（约1.6万米）的慢跑。8点30到达健身房开始训练。下午会小憩一会儿。晚上10点之前必须入睡。次日凌晨2：30起床。

很多人觉得这样的作息不是很健康，还有专家觉得这违背人体生物钟。但Shepherd坚持下来的结果却震惊了所有人。人们终于知道，一个姑娘在古稀之年可以拥有如此漂亮的腹肌。

71岁那年，她第一次参加选美比赛。她没有年龄优势，也没有任何经验，在人群中显得极为普通。她赢了！这还不算完，74岁那年，她成了吉尼斯认证的最年长健美运动员。她终于完成了妹妹生前的心愿！

岁月从来不辜负有梦想的人，在梦想成真后，Shepherd之前付出的所有汗水开始获得回报。越来越多的人请她当教练，她最终决定优先把机会留给上了年纪的人。

她的健身课上，最年长的学员是89岁。此外，时尚圈也向这位优雅的姑娘拋出橄榄枝。在如此高龄的姑娘面前，吃青春饭的妹子们该感到压力了！

如今，Shepherd的孙子都20岁了，但在奶奶面前，全家人都甘拜下风。人们在年轻时看重财富、名望，但如果在耄耋之年身体健康、精神矍铄，那才是笑到最后的人生赢家。

面对人们的惊讶，Shepherd表示自己现在的状态，比18岁时都要棒。「在这个年纪，我不去医院，不用呆在养老院，不吃补品，不吃药。」

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显一时a

人生就应该这样！

suren.bai

只要你想健身，年龄不是问题，问题是你能坚持。

lisen20008

仅仅是肌肉而已，整体还是衰老。只不过年老，自理能力生活质量提高，到百岁左右还是逃不过自然法则。

lgy_103

忽悠，又骗我花钱办健身卡

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这么说我还来得及[害羞][害羞][害羞][害羞]

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向你学习向你致敬！

qQcbiJVy

很阳光的老太太

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#我要上头条#

灵风飘摇

要锻炼其实不用任何理由，也不要等到56岁，马上就可以。每天早晚各15-30分钟的无氧器械＋适当的步行就可以了，另外必须戒除吃夜宵这个坏习惯。易胖体质就是一个伪命题！