想要延年益寿，保持4个饭后习惯，身体一天一天变好

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民以食为天，人是铁饭是钢，除了为身体提供日常活动所需要的能量之外，吃饭跟一个人的健康也有紧密联系，本文就来认识一下饭后哪些习惯有益于长寿。

五种习惯，饭后可多做

一、饭后漱口

饭后最好养成漱口的好习惯，这样既可以将口腔内的残留物质清除干净，达到保护牙齿的效果，让口腔保持一定的香味，同时还能让舌头上的味蕾更加敏感，增强味觉改善食欲。此外，健康干净的口腔环境对预防口腔疾病也有很大的帮助。

二、饭后休息半个小时

不管饭后睡觉还是饭后活动，都需要在饭后半个小时后进行。因为饭后的血液都在胃部忙于消化，身体上其他部位的血液供应会受到影响，所以饭后经常有睡意。

但是饭后马上睡觉或者活动，并不合理，这样会导致血液流向身体其他器官，影响胃部消化食物。

三、饭后走一走

饭后半个小时以后，身体内的血糖是最高的，如果不采取措施很容易使其转化为脂肪并引发脂肪肝以及肥胖，甚至还会引发血管堵塞，这就是高血压以及心梗的诱发原因。

在饭后半个小时之后适当走一走可以促进血糖分解，血糖数值降低，对胰岛素的刺激也会减少，可以间接达到降低糖尿病的概率。

四、保持喜悦心情

饭后动怒很容易影响消化功能，因此，如果人体这时候出现愤怒以及郁闷的情绪，这种信息会传达给中枢神经系统，对全身消化器官分泌有所影响，导致肠胃功能紊乱。所以餐后也要保持愉快的心情，才能促进肠胃蠕动，帮助食物的消化。

五、饭后轻按腹部

在饭后可以轻轻按摩腹部，以肚脐为中心顺时针或者逆时针进行按摩，对于改善胃口有很大的帮助。

四种禁忌，饭后不能做

1、饭后马上吃水果

饭后胃部还在消化，如果马上吃水果会影响胃部的消化功能，增加胃的工作负担。

2、饭后马上喝茶

茶叶中含有单宁酸，可以跟食物当中的蛋白质结合形成沉淀物，因此长期饭后喝茶会出现贫血。

3、饭后马上睡觉

饭后马上睡觉会加重肠胃的工作负担，因此，睡觉最好在饭后二十分钟以后。

4、饭后马上喝水

饭后马上喝水会稀释胃液，这样就会影响食物的消化，长期以往会导致肠胃功能紊乱。


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