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季节、气候、不良的生活饮食习惯都会导致体内湿气过重。湿气即湿邪,会干扰血气运行,造成血脉不畅、器官运作受阻,导致亚健康,引发各种疾病。大家要了解湿气重的表现,及时判断自身健康状况并积极预防治疗,才能防病又保健。
湿气重的表现
1.爱出油:湿气打开毛鳞片导致头皮的胶原蛋白和水分流失,使头发受损出油无光泽。皮脂腺分泌增强导致脸颊、鼻子出油,不及时清洗会沾染灰尘堵塞毛孔,引发痘痘、脂肪颗粒、黑头等。
2.舌苔厚:早晨起床观察舌头颜色、状态,如果舌苔呈白或黄色且粗厚,甚至有齿痕舌,则表示体内湿气较重。
3.关节酸痛:湿气入体会影响气血运行,甚至入侵关节,导致四肢关节沉重酸痛,伸屈不利索,甚至会水肿。
4.无精打采:湿气堆积在体内会损伤阳气,容易产生疲倦感,表现为早上起床精神不佳,头昏无力,四肢沉重,整日无精打采等。
5.大便不成形:湿气重时大便不成形,常为软烂、黏腻状,表现为黏在马桶壁冲不下去,并伴有排不尽之感。
6.消化不良:湿气会影响脾胃功能,导致脾胃虚弱,消化能力下降,表现为消化不良、食欲差、腹胀胸闷、容易恶心等,还会产生难闻的口气。
7.皮肤瘙痒:湿气容易使全身或局部的皮肤瘙痒,常有湿疹的表现。。
如何除湿气?
1.多运动
长期坚持慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动,可以加强血液循环和新陈代代谢速率,促进排汗,及时排出体内的湿气和毒素。
2.良好生活习惯
少吃辛辣生冷油腻的食物,避免增加肠胃负担,多吃温热属性的蔬菜水果,特别是具有消肿去湿利尿功效的食物,比如红豆薏仁汤,冬瓜薏仁汤等,炒菜时适当添加葱姜蒜等调料,可以减弱蔬菜寒性。不要吸烟喝酒,避免脾胃受损加重湿气,要注意作息,充足的睡眠可以改善体质。
3.避开潮湿环境
阴冷潮湿的环境会加重湿气,所以平时要避开潮湿环境,比如不要睡地板,潮湿天气少外出,洗完澡要尽快擦干身体吹干头发等,如果家中湿气过重,可以用除湿机除湿。
4.中医疗法
脚底有很多的经络穴位,经常用艾草、生姜等药材泡脚可以按摩穴位,疏通经络。汗蒸可以打开毛孔,通过排汗带走身体的毒素湿气,同时适当按摩消泺穴、曲池穴、足三里等穴位,也可以有效的除湿气。建议在专业中医师的指导下进行拔罐和刮痧治疗,可以逐寒去湿,排出邪气。
体内湿气过重会导致亚健康,影响人们的生活,甚至诱发疾病,如果有湿气重的表现,那就要积极的除湿气,才能让身体更健康。 |
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雷达卡
发表于 2018-10-9 18:40:38