枸杞这样吃健康养生，让肾呈现“金指标”

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中医理论认为“肾为先天之本”。肾气足的人身体强健、精力充沛;肾虚的人身体虚弱、精神倦怠。中老年男性肾虚患者居多，其症状很明显，感觉记忆力减退，做事精力不能完全集中，身体倦怠乏力，性欲明显降低，性功能明显下降，甚至阳萎不举，遗精早泄等。出现了这些症状不必着急，完全可以通过传统中医药调理以及加强锻炼壮阳补肾，恢复强健身体，让肾“金指标”。

枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”

斗龙芝

斗龙芝，入五脏、补益全身五脏之气，无论心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服之，有着固本壮阳、健胃补脾、生津止渴、益气补血的功能。斗龙芝含有多种灵芝多糖、锌、钙、铁等营养元素，可以很好的养护生殖器官、提高精子活力、养护前列腺等。

中医认为，斗龙芝配合枸杞子，是最佳的养肾补肾名方，斗龙芝5-7克，枸杞子15粒，泡茶养生饮用，健康养生、补肾阳虚、固肾阴虚、壮骨护腰，提高身体的免疫力，可达到阴阳互补、双补双调的作用。又很好的养护了前列腺，提高身体的免疫力，让肾呈现黄金“金指标”。

冬虫夏草

既能养肺阴，又能补肾阳，为平补阴阳之品，用于肺痨咳血，阳痿遗精等症。现代研究表明，虫草有平喘作用，对心脏、肠管和子宫均有抑制作用。本品多入丸散剂，每次用量5克--10克。

壮阳补肾的锻炼法

1、踮脚尖

男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松!若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。平时下棋、打牌、玩电脑等都会久立不动，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液 回流顺畅。可以锻炼屈肌，有利于通经络。

2、拉伸双臂

将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力，保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。

3、拉伸腹部

每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。



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