今晚，你泡脚了吗？

天涯流星梦

“养树需护眼，养人需护脚”，脚自古以来就有人体“第二心脏”之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，负担却最重，因此这个地方最容易出现血液循环不好的现象。如何养护我们的“第二心脏”呢？

最好的方法，就是睡前用热水泡脚。在我国睡前泡脚的习俗很早就有，很多长寿老人都有睡前用热水泡脚的习惯。事实上，我们每个人都应该学习这样的好习惯，它对我们的健康有良好的促进作用。

双脚离心脏远，血液供应少而慢，加上脚部脂肪层薄，保温能力差，所以脚最易受寒。双脚寒冷，会反射性地引起上呼吸道功能异常，降低人体抵抗力，这时候病菌就会趁虚而入，使人患感冒，支气管炎等疾病。

热水泡脚时，不断用手按压脚心的涌泉穴，脚上经脉一通，能促进气血运行和新陈代谢，加快下肢的血液循环，消除下肢的沉重感和全身的疲劳，既能促进睡眠又可以祛病强身。

比如头痛的人，双脚在40℃左右的热水中泡15~20分钟，头痛会明显缓解，这是因为热水使双脚血管扩张，促进血液的全身流动，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。此外，用热水泡脚，还能减轻感冒发烧引起的头痛。如果用热水洗脚时，不断用手按压脚心的涌泉穴和大脚趾后方足背偏外侧的太冲穴，有助于降低血压。长期坚持热水泡脚的话，可以预防风湿病，脾胃病，失眠，头痛，感冒等疾病，还能促进截瘫，脑外伤，中风，腰椎间盘突出症，肾病，糖尿病等的康复。在冬天用热水洗脚，能加速双脚与身体其他部位间的血液交换，对冻疮有一定的预防作用。失眠症和足部静脉曲张患者每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于睡眠。

当然，这里说的热水也不能太烫，生活中有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好，事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为一方面水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心脑，肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥，甚至皲裂。

除了水温外，泡脚时还应注意以下问题：

第一，泡脚时间不易过长，15~30分钟为宜。由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话容易增加心脏负担；另外由于更多的血液会影响下肢，体质虚弱者容易因脑部供应不足而感到头晕，严重的甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

第二，饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液，转而流向下肢，日久会影响消化吸收，而导致营养缺乏，因此最好吃完饭过一个小时后再洗脚。

第三、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。


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