冬季吃好这些水果，清心润肺健康一整冬

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冬季是滋补好时节，水果也是冬日养生的重要部分。水果富含人体所需多种营养物质，是养生保健的最佳辅助品。当然，水果也讲究“应季”、“应地”，不仅新鲜健康，而且经济实惠。冬季南北方各有什么应季水果呢？让我们来看一下！

【北方】

1.苹果

俗话说“每天一苹果，医生远离我”。苹果性味甘凉，有养胃阴、补脾气、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多吃苹果可以调理肠胃，帮助消化，还可以保持血糖稳定，有效降低胆固醇、预防胆结石。

提醒

苹果富含糖类和钾盐，患有冠心病、肾炎、心肌梗塞及糖尿病患者不宜多食；

不能空腹吃苹果，苹果所含的果酸和胃酸混合后会加重胃的负担。

2.梨

梨被称为“白果之宗”，性凉，有清热止渴、润肺消痰、降火润燥的功效，尤其适合冬天食用。另外梨富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。

提醒

梨属性凉多汁水果，脾虚、慢性肠炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感风寒咳嗽以及糖尿病患者要忌食；

妇女生产完忌食生梨；

女子月经期间以及寒性痛经者忌食生梨。

3.石榴

石榴性温。其中含有丰富的石榴酸等多种有机酸，能促进消化和吸收，增加食欲。石榴皮含有石榴皮碱，具有涩肠止泻、生津止渴等功效，而且能麻醉人体内的寄生虫，起到驱虫杀虫止痢的作用。

提醒

不宜多食，吃多会上火，并会让牙齿发黑，吃完后应该及时漱口；

胃炎患者、泻痢初期者、感冒及急性炎症、糖尿病患者要禁食石榴。

【南方】

1.柑橘

柑橘性平，具有开胃调气、生津润肺、化痰止咳的功效。其中丰富的维生素C也有抗氧化、抗过敏、美容的功效。除此以外，柑橘还能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率。

提醒

柑橘不能多吃，吃多了会使皮肤泛黄，导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状；

食用过多的维生素C会导致体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。

2.柚子

柚子性寒，内含丰富的维生素C及其他营养元素。柚子有清热下火的作用，也有降血糖、降血脂、减肥、美容养颜等功效，经常食用对糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用。

提醒

身体虚寒的人不宜多吃柚子；

柚子不能和药同时服用；

高血压患者和正在服用避孕药的女性要忌吃柚子。

3.桂圆

桂圆性热。果肉中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素C、烟酸和维生素K等多种营养成分，是健脾长智的传统食物，有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的辅助治疗作用。

提醒

有上火发炎症状、脾胃有痰及消化不良者忌食桂圆；

桂圆葡萄糖含量高，糖尿病患者少食用为佳。

这几种冬季时令水果你都吃了吗？

祝大家健康一整冬！


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