贫血就吃这4种食物，吃完红光满面，尤其是女性

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铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血。缺铁性贫血会导致头晕乏力、脸色苍白，干燥，面无光泽等现象，我们可以通过吃一些补铁的食物来缓解缺铁性贫血。让小编带你看看吧！

第一，红枣。红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能够调节人体的新陈代谢，红枣会令面色红润，因具有养颜补血的作用。如果经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，可有效预防贫血，使肌肤越来越红润。

第二，黄花菜。黄花菜中的含铁量是最多的，比菠菜还要高出20倍，并且还含有维生素C和蛋白质。黄花菜的花还有健胃、通乳、补血的功效。

第三，阿胶。阿胶由驴皮，辅料黄酒、冰糖、豆油组成。阿胶中有27种微量元素，9种是人体所必需的，其中铁、铜、镁、锌、锶含量较高。主要功效是：补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。

第四，南瓜。南瓜中不仅含有丰富的维生素，还含有一定量的铁和钴，食用之后有补血作用。

这样看来，缺铁性贫血的小伙伴，特别是女性朋友们，千万不要慌张，贫血是可以通过食物调理的呢！


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